毎日この時間に腎臓を養うのが最善です

9時の足湯は厳しすぎるので、厳密に守る必要はありません

足湯による健康維持という概念は一般大衆にますます認知され、足湯に関するさまざまな注意事項や独自のヒントも登場しています。現在、インターネット上では「毎晩9時に足を浸すのは腎臓を養う最良の方法だ」という非常に形式的な格言が広まっている。これは信頼できるのだろうか？ 有名な中医学内科医であり、国医秦伯易の直弟子である王鳳奇氏がこの疑問に答えた。

「医学的に言えば、こうすればいいんです。9時に時間があれば、足を浸すのにちょうどいい時間です。9時に時間がない場合は、10時、10時半、11時に足を浸すことができます。数時間の差は大したことではありません。」王鳳奇氏は、この発言は厳しすぎると紹介し、毎日の実際の状況に応じて柔軟に調整できるとしています。仕事を終える前に足を浸すのは不可能です。これは概念ではありません。また、足を浸す前に必ず食事をし、空腹時に足を浸さないでください。 9時に足を浸すのが腎臓を養うのに一番良いという諺と同様に、「正午に昼寝をすることは健康維持に必要」という諺もあります。 「今は昼寝ができない人が多く、夜12時以降に寝る人も多いです。これはあくまでも目安です。」

食後30分ほど休んでから足を浸すのがベストです。

食後すぐに運動することはできないことは誰もが知っています。少なくとも 30 分間の間隔をあける必要があります。同様に、夕食後約30分後に足を浸す時間を設けるのが最適です。 「主な理由は胃を守るためです。足を浸すと、血液は下肢の循環に集中します。食後すぐに足を浸すと、胃への血液供給が不足しやすく、食物の消化吸収や胃の正常な機能に影響を与えます。」王鳳奇氏は、これは実は健康に良くないことだと強調した。最良の方法は、食後 30 分以内に休憩し、食べ物がほぼ消化された後に足を浸すことです。これは食後すぐに脳を使わない方が良い理由と同じです。つまり、足湯の時間を選ぶときは、基本的なルールに違反しない限り、適宜柔軟に調整することができ、効果に大きな影響はありません。

足をお湯に浸すと、足の血管が拡張し、足の表面が赤くなります。

これは、足をお湯に浸すと足の血液循環が促進され、下肢の末梢血管に血液が多く流れ、相対的に脳への血流が減るため、眠気を感じるようになるためです。同時に、足裏にある無数の神経終末は脳と密接につながっているため、足をお湯に浸したときに足の末梢神経が温かく刺激されると、大脳皮質に抑制効果が生じ、脳に心地よさとリラックス感を与え、睡眠を促進し、眠りを深めることができます。

温水足湯の効用

（１）血行を促進する。

古代から足は人体の第二の心臓と考えられてきました。健康の観点から見ると、足は心臓から最も遠く、最も重い負担がかかる場所であるため、血液循環が悪くなる可能性が最も高いです。医学書には、「木に根があるように、人には足があります。木が死ぬと、根が最初に死にます。人が年をとると、足が最初に老化します。」と記されています。足をお湯に浸すのは優れた方法で、特に手足が冷たくなることが多い人にとっては最適です。

（２）足のツボ、反射区、経絡を刺激する。

医学的観点から見ると、足には人体のさまざまな臓器の反射区、ツボ、経絡があります。多くの人が足のマッサージを受けたことがあります。マッサージ師が足を押すと、痛み、痛み、腫れを感じます。この状況は基本的に、対応する反射区の臓器に問題があることを意味します。ですから、足のマッサージを受けた後は、全身がリラックスした気分になります。同時に、人間の足には6つの主要な経絡があり、3つの陽経の終点（膀胱経、胃経、胆経）と3つの陰経の始点（脾経、肝経、腎経）が含まれます。したがって、足をお湯に浸すことは、これらの最も重要な6つの経絡を刺激することにも相当します。

（３）多くの疾患の治療に優れた補助効果を有する。

「金持ちは滋養強壮剤を飲み、貧乏人は足を浸す」とよく言われますが、これは漢方薬で足を浸すのに大きな効果があることを示しています。特に現代社会では、エアコンの多用と冷たい食べ物を好む人々の傾向が相まって、体内の冷えや湿気が増えています。足を漢方薬に浸すと、体から冷えを早く排出することができます。