痩せた男が太るのはなぜでしょうか？

非常に痩せているが、本当に体重を増やしたい人もいれば、非常に太っていて緊急に体重を減らす必要がある人もいます。人それぞれ要求が異なると言えます。男性の場合、痩せすぎると男らしさが失われてしまうので、体重を増やす必要があります。体重を減らすのは簡単ではありませんが、体重を増やすのも困難です。では、痩せた男性はどうすれば体重を増やすことができるのでしょうか?体重を増やすには根気も必要です。もちろん、毎日食べて寝て、寝て食べてばかりでは体重は増えません。

体重を増やすにはシステムと適切な方法が必要です

· 脾臓と胃の機能を調整する。痩せている人は、脾臓と胃（消化）の機能が弱く、食欲がなくなったり、消化吸収機能が低下したりしているため、いくら食べても太りません。そのため、太りたい人はまず脾臓を養い、胃を強くしなければなりません！また、脾胃の調整をしながら、脾胃の機能にダメージを与える酸っぱい冷たい食べ物（山椒、レモン、オレンジ、酢、レタス、キムチなどを含む）、消化が難しい高繊維野菜（ネギ、セロリなど）、高脂肪食品（チョコレート、揚げ物など）の摂取を避けなければなりません！脾臓を養い、胃を強くすることができる食べ物には、蓮の実、ヤムイモ、レンズ豆、紫米、ナツメ、豚の胃袋、ヨクイニンなどがあります。その中で最も代表的な食べ物は、四神豚の胃袋（小腸）、ヤムイモの肋骨などです。中医学では「痩せた人は火に弱い」とされており、痩せた人は陰虚により熱体質になることが多いです。この火は陰虚による仮想火のことを指し、食事では「陰を養い、熱を清める」ことに重点を置く必要があります。タマネギ、ニンニク、ピーマン、エビ、カニなどの火を起こしやすく、気を散らす乾燥、辛味、辛味のある食べ物は摂取しないでください。このタイプの患者の特徴は、非常に赤い舌、舌苔の少なさ、小さくて乾燥した便であり、これらは脾臓の虚弱と体液の生成能力の欠如によって引き起こされます。西洋医学で言う胃液、膵液、唾液などの消化液は、いずれも中医学では「体液」に属します。消化液が十分でないと、胃に入った食べ物を消化、吸収、利用することが難しくなります。そのような患者にとって、食べ物をたくさん食べることは、体重増加だけでなく、胃腸への負担も大きくするだけです。この病気を治療するために、漢方薬では脾陰を補う方法をとっています。50元の四神1錠は脾陰の不足を補うのに効果的です。豚の胃と腸には薬効を補助し、食欲を増進し、吸収を助ける酵素成分が含まれています。また、一般的には、高脂肪食品（チョコレート、揚げ物など）は最も太りやすいという誤解があります。実際、脾臓と胃が弱い人は脂肪を消化する能力が弱いため、消化管に脂肪が蓄積しやすく、消化も吸収もできず、脾臓と胃への負担が増え、脾臓と胃が弱くなります。したがって、脾臓と胃の健康を調整したい場合は、そのような食品の摂取を完全にやめ、脾臓と胃を強化する食品をもっと食べて脾臓と胃のシステムを強化する必要があります。こうすることで、より効果的に体重を増やすことができます。

3食を規則的に食べ、食事の1時間前には間食を避けましょう

胃腸が正常に機能する習慣をつけるために、3回の食事は時間通りに食べる必要があります。また、食欲を損なったり、通常の食事の摂取に影響を与えたりしないように、食事の1時間前には間食を避けてください。体重を増やしたい場合でも、3回の食事が栄養とカロリー摂取の主な源になるはずです。体重増加の効果を高めたい場合は、3食の間に2食追加することを検討してください。追加の食事の内容については、味の薄いナッツや天然穀物など、脂肪が少なく、タンパク質とデンプン含有量の高い食品を食べるのがよいでしょう。ジャンクフードを減らして、体重を増やすのではなく、胃への負担を増やさないでください。

3食の摂取割合の適正配分

朝食は前日の夕食後の最初の食事であるため、非常に重要であり、食事の摂取割合を軽々しく扱うべきではありません。原則として、3回の食事の分量はほぼ同じであるべきであり、配分比率は、朝食が1日の総摂取カロリーの25〜30％を占め、昼食が1日の総摂取カロリーの30〜35％を占め、夕食が1日の総摂取カロリーの25〜30％を占めるべきです。

1日3食、さまざまな食材とバランスのとれた栄養を摂る

栄養をバランスよく摂取するには、主食として米を摂り、魚、肉、野菜、豆などの5大食品群と組み合わせるのが一番です。したがって、この食習慣は西洋の食事よりも間違いなく優れています。サンドイッチやハンバーガーばかり食べる人は、すぐに食習慣を改めるべきです。

脂肪摂取量を適度に増やす

先ほども述べたように、「痩せている人は火が多い」ので、揚げ物をたくさん食べると、体に必要な脂肪が補給できないだけでなく、火に油を注ぐことになり、胃酸の分泌を妨げて胃腸に負担をかけてしまいます。 バターと豚バラ肉はどちらも良い選択です。下痢や膨満感などの消化不良症状を引き起こさない限り、摂取は適切です。体重を増やしたい小さな稲妻は、摂取する際に注意する必要があります。

ミネラル「亜鉛」をもっと摂ろう

ミネラル「亜鉛」はホルモン分泌を促進し、人間の発育を促し、性器の機能を高め、味覚器官を刺激して食べ物の味をより美味しくします。 「亜鉛」は、牛乳、赤身の肉、カキ、アサリ、キノコ、カボチャの種、豆、クルミなどの食品に広く含まれています。中でも牡蠣には亜鉛のほか、胸を大きくするホルモン促進物質も含まれています。痩せている人はもっと食べてもいいですよ！

食事中にスープや飲み物を飲まないでください

スープや飲み物は胃酸を薄め、胃や腸の消化能力を妨げ、膨満感を引き起こし、食べる量に影響を与えます。体重を増やしたいのにこの習慣があるなら、胃がどんどん弱くなるのを防ぐためにできるだけ早くやめましょう。

食べることに集中する

マルチタスクな食事法は、無意識に食べ過ぎたり、急いで食べたりすることも多く、消化器官の活動が低下し、消化液の分泌が不十分になり、胃腸への負担が増えます。太りたい人は食べることに集中しましょう！

食後に少量のお菓子

食後のデザートはインスリン分泌を刺激し、メインの食事をすぐに脂肪に変えてしまうので、太りたい人は今日から食後に小豆のスープを一杯食べましょう！

夜食を過剰に摂取しない

夜食を食べると太るというのはよくある誤解です。実際、夜食を摂りすぎると脾臓や胃の機能が損なわれ、消化機能がどんどん悪くなります。体重を増やしたい人は、寝る30分前に砂糖入りのホットミルクを一杯飲むことをお勧めします。インスリン分泌を刺激し、タンパク質と糖の脂肪への変換を促進し、胃腸に負担をかけません。体重を増やしたい人は試してみてください！

冬に体を栄養補給する最も早い方法

冬はカロリー消費量が多いため、特に空腹を感じやすく、人体は自発的に皮下脂肪を蓄える傾向があり、食欲が増し、脂肪の吸収が非常によくなります。滋養強壮剤の摂取を強化しさえすれば、痩せているが体重を増やしたい人のほとんどは目標を達成できます。しかし、食べ過ぎは胃腸に負担をかけてしまうので、食べ過ぎには注意してください。肉を増やすという目的は達成されず、活力を損なうことになります。

冷たい食べ物を食べないでください

十分な睡眠をとる

体重を増やしたり、身長を伸ばしたりしたいなら、睡眠時間を最大限に活用しなければなりません。十分な睡眠は体内の脂肪とタンパク質の合成と利用を改善するからです。そのため、夜更かしの習慣があり、体重を増やしたい人は、まず体内時計を調整して早く寝るようにする必要があります。十分な睡眠をとることで、体が成長しやすくなります。

適度な運動

適度な運動は体の新陳代謝を高め、食欲を増進させ、食欲をそそります。しかし、痩せている人は脾臓が弱く火が多すぎることが多く、脾臓は体液を生成できません。激しい運動は体液不足を悪化させ、喉が渇いてイライラし、食欲が完全に失われます。したがって、体重を増やしたい人は適度な運動だけをすべきです。激しい運動をすれば食欲が湧くと考えないでください。これは間違った考えです。