彼女と一緒に寝られない

彼女と一緒に眠れないのは、睡眠習慣に問題があるのか​​もしれません。一人で寝ることに慣れていると、突然誰かが隣にいるのに慣れず、慣れるのに時間がかかることもあります。彼女がいるせいか、神経が興奮状態になっていて眠れないのかもしれません。良い生活習慣を身につけ、仕事と休息の時間を合理的に調整し、愛する人たちをもっと知ることが感情を促進するのに役立ちます。この記事では不眠症の原因を詳しく分析していますので、見てみましょう。

不眠症は、今日ほとんどの人が直面している健康問題です。ご存知のように、睡眠は人の人生の 3 分の 1 を占めますが、睡眠の発生と機能についてはまだほとんど知られていません。さまざまな睡眠障害が増加していますが、その中でも不眠症は最も一般的な臨床症状の 1 つです。

睡眠は人間が生きていく上で欠かせない重要な生理現象です。人の人生の約3分の1は睡眠に費やされ、睡眠によって身体のさまざまな生理機能が正常かつ安定して機能することが保証されています[1]。社会経済の発展、人々の生活習慣の変化、生活ペースの加速、競争圧力の増大に伴い、睡眠不足や心理的プレッシャーに加え、不眠症を引き起こす他の要因も徐々に増加しており、不眠症の発症率は年々増加しています。

現代医学では、不眠症は通常、患者が睡眠時間や睡眠の質に不満を持ち、それが日中の社会生活に影響を及ぼすという主観的な経験を指すと考えています。不眠症は、入眠困難（眠りにつくまでに30分以上かかる）、睡眠維持障害（夜間に2回以上目覚める）、早朝覚醒、睡眠の質の低下、総睡眠時間の減少（通常6時間未満）を特徴とし、日中の機能障害を伴います[2]。実際、不眠症は怖いものではありません。この 4 つのことをうまく実行すれば、不眠症はどんどん遠ざかっていくでしょう。

1. 薬効があり食用にもなる食べ物を食べることができます

漢方医は、霊芝胞子から抽出した霊芝多糖類が睡眠改善に大きな効果があり、患者の睡眠状態を改善できると信じています。神経衰弱、不眠症などの治療に良い効果があります。また、中枢神経系に顕著な鎮静効果があり、動物の自発的な活動を減らし、筋肉をわずかに弛緩させ、ペントバルビタールの鎮静効果と相乗効果を発揮します。そのため、西洋薬のaMYと比較すると、薬であり食品でもある志寧多糖類には副作用や依存性がありません。

2. 寝る前に軽い音楽を聴きます。

音楽は人の感情を調節することができます。軽快な音楽の中には、心地よいメロディーと軽快なリズムのものがあります。寝る前に聴くと、ぐっすり眠るのに最適です。久石譲、リンハイ、シークレットガーデン、考える人、宗次郎などの音楽がおすすめです。これらの軽音楽はインターネットでたくさん見つけることができるので、ここで一つ一つ挙げることはしません。いくつか曲をオススメしますので、気に入ったら集めてみてください。

3. 寝る前に話せる人を見つける

寝る前に心の中に吐き出せていないことがたくさんあると感じたら、誰かに話を聞いてもらうのもいいでしょう。これがストレス発散の方法になるかもしれません。恋人や親友に自分の感情を話すのもいいでしょう。大切な人と交流することもできます。

4. 運動を強化して良い体格を作る

運動は血液循環を促進します。身体運動は人体の血流を効果的に促進します。長時間運動すると、身体は多くの疲労を生み出します。これは、運動中に人間の脳の睡眠抑制が最初に形成され、身体疲労がこの抑制を生み出すのに役立つためです。登山など、春に適したスポーツはたくさんあります。春は一年で最も景色が美しいはずなので、景色を楽しみながら緊張した神経をほぐすのもいいでしょう。