精子の量と質を高める

男女間の性生活において、男性の精子の質は男性の男性機能の正常性を反映し、男性の精子の質と量は女性の妊娠に重大な影響を与えることは周知の事実です。女性が妊娠しない場合は、男性の精子の生存率が低すぎることが原因であると考えられます。したがって、精子の量と質を改善するには、頻繁に運動し、タバコやアルコールを控える必要があります。

2. サウナやスチームルームに行く頻度を減らしましょう。高温の蒸気浴は精子に直接ダメージを与え、精子の生成を阻害する可能性があるためです。

3. 喫煙をやめる。調査によると、ほとんどの人が喫煙が精子数の減少の主な要因であると考えていることが分かりました。

4. 適度に飲酒しましょう。大量のアルコールを飲むと精子の質が低下する可能性があります。男性は1日のアルコール摂取量を8～9グラム以下に厳守する必要があります。

5. 心をリラックスさせる。過度の精神的ストレスも精子の成長に悪影響を及ぼします。そのため、男性は散歩をしたり、お風呂に入ったりするなど、リラックスできるようなことをしてから性生活を楽しむべきです。

7. 携帯電話をジャケットのポケットに入れます。携帯電話をズボンのポケットに入れたり、ノートパソコンを膝の上に置いたり、タイトなパンツを履いたりすると、陰嚢の温度が上昇し、精子に悪影響を与える可能性があります。

8. 精子の質を高めるには、亜鉛とセレンを豊富に含む食品を多く摂取しましょう。タンパク質、亜鉛、セレンを適時に補給すると、精子の運動性、精子数の増加、精子の質と免疫力の向上、精子の奇形率の低下に役立ちます。また、喫煙と飲酒をやめ、辛い食べ物や刺激の強い食べ物を避けてください。