早漏に効くエクササイズは何ですか？

早漏の問題は無視してはいけません。なぜなら、早​​漏は男性の友人に大きな迷惑をかけ、多くの男性がこれによって劣等感を抱くことになるのは誰もが知っているからです。実は、日常生活では、縄跳び、サイクリング、通常のスポーツトレーニングなど、いくつかの運動も早漏の有効な補助治療になることがあります。患者はそれを試すことができます。

1. 縄跳びと運動：縄跳びは血液循環を促進し、脳に酸素と栄養素を多く供給し、経絡を浚渫し、脳を強化し、内臓を温め、思考力と想像力を向上させる効果があります。 15分間縄跳びをしたり、運動をしたりするのは気分を落ち着かせ、体のあらゆる部分の筋肉を鍛えるためなので、これも15分かかります。

2. 自転車に乗る：自転車に乗って通勤するのも良い運動になります。職場が自宅から近い場合、ジョギングや徒歩で通勤してみたことはありますか?職場では革のスーツを着て、外出時にはスポーツウェアとランニングシューズを履いて活動的に。これは、世界中のホワイトカラー労働者に最も人気のある労働歌です。

3. 運動をもっと頻繁に行う:健康な体は男性の強い基盤です。ジョギング、水泳、腹筋、腕立て伏せ、筋力トレーニングなどの有酸素運動をもっと行いましょう。

4. ジョギング：走る前に手足を動かし、腕を振ったり、足を伸ばしたり、腰を回したりします。ランニングインターバルの長さは、自分自身や客観的な状況に応じて決めることができます。屋外で足を高く上げて走ったり、ストリートトレッドミルを使用したりすることもできます。有酸素呼吸気功は、歩き回って体をリラックスさせ、深呼吸することで実践できます。足を肩の高さまで広げ、目を閉じて全身をリラックスさせ、腹部に息を吸い込み、丹田から胸、喉、口蓋垂、後頭部、腰椎まで10秒間息を止め、ゆっくりと体内のガスを吐き出します。このサイクルを20〜30分間繰り返します。