男性が肝臓を守るために食べられる食べ物は何ですか?

社会経済の急速な発展に伴い、男性の生活プレッシャーも増大しており、男性は毎日多くの社会活動に直面しなければならず、飲酒や喫煙の機会も必然的に生じます。飲酒後、アルコールの90％以上が肝臓で代謝されます。実は、アルコール肝は長期にわたる大量飲酒によって引き起こされます。男性の友人に思い出していただきたいのは、上腹部の膨張や痛み、食欲不振、疲労感、体重減少などの症状がある場合は、肝臓の健康に注意する必要があるということです。では、男性が肝臓を守るために食べられる食べ物は何でしょうか？一緒に調べてみましょう。

タンパク質は肝臓を修復できる

卵、豆腐、牛乳、魚、鶏肉、ゴマ、松の実など、「高タンパク、低カロリー」の食品は肝臓の大好物です。タンパク質の機能: これらの食品に含まれる豊富なタンパク質は肝臓の「修理工」のようなもので、肝細胞を修復し、肝細胞の再生を促進します。

肝臓は砂糖が大好き

砂糖の働き：砂糖が肝臓を守るために重要な物質であることを知らない人が多いです。ブドウ糖1グラムは人体に必要なエネルギーの約70％を供給できます。長期間エネルギー不足の状態が続くと、肝機能に影響を及ぼします。糖分はグリコーゲンと呼ばれる物質を合成することもできます。グリコーゲンは肝臓に蓄えられ、体内に侵入した毒素が肝細胞にダメージを与えるのを防ぐことができます。

ビタミンAは肝臓がんと闘う可能性がある

肝臓はビタミンを貯蔵する体内の「倉庫」です。肝臓が損傷すると、ビタミンを貯蔵する「倉庫」の能力も低下します。ビタミン A の機能: 研究により、ビタミン A は肝臓を保護し、肝臓内の癌細胞の増殖を予防および抑制できることがわかっています。正常組織の機能を回復し、化学療法患者の癌の再発率を低下させるのに役立ちます。

ビタミンBは肝臓の「ガソリンスタンド」

ビタミンB群の機能：ビタミンB群は体内の「油槽所」のようなもので、物質の代謝を促進してエネルギーに変換します。肝臓に「燃料補給」するだけでなく、肝機能を修復し、肝臓の脂肪変性を防ぐことで、脂肪肝の予防にも役立ちます。飲酒が好きな人は特にサプリメントを多く摂取すべきです。研究によると、ビタミンBは肝臓のアルコール耐性を高め、肝臓を保護する役割を果たすことが分かっているからです。

肝臓を守る5つの食品

キビなどの穀物食品は肝臓保護の第一選択です。タンパク質、ビタミンE、ビタミンBが豊富で、肝臓を保護すると同時に胃粘膜も保護します。青リンゴには肝臓に栄養を与え、解毒する効果があります。ビタミンも豊富で、たくさん食べても大丈夫です。昆布のカルシウム含有量は牛乳の10倍。人体に必要な微量元素を多く含み、たくさん食べると肝臓に良い。肝臓は人体の主要な解毒器官です。キノコなどの強力な解毒機能を持つ食品は、肝臓に良い保護効果をもたらします。牛乳には良質なタンパク質、人体に吸収されやすい乳糖や乳脂肪、さまざまなビタミンが含まれており、肝臓を養う天然の珍味です。

男性の皆さん、上記の紹介を読んだ後、肝臓を守るために何を食べるべきかが皆さんには理解できたと思います。さまざまな栄養素を増やすことに加えて、夜更かしをしないように心がけましょう。肝臓は夜11時から代謝を始めると言われています。また、肝臓の正常な代謝を確保するために、楽観的な態度を維持し、感情を調整し、頻繁に怒らないようにする必要があります。肝臓を保護します。