男性の抜け毛を予防するには？

最近、多くの男性の友人は仕事で大きなプレッシャーを感じており、残業で夜遅くまで起きていることもよくあります。寝ているときも仕事のことを心配しています。彼らの神経は常に緊張状態にあります。さらに、彼らは通常忙しく、食事は主にお腹を満たすことになっています。栄養を考慮することは困難です。そのため、さまざまな不健康な状態が常に発生します。最も一般的なものは脱毛です。次の編集者は、脱毛を防ぐためのいくつかの方法を紹介します。

1. 濡れた髪で外出しない

髪が濡れたまま外出すると、空気中のほこりに汚染されやすくなり、それが頭皮に付着して毛穴を塞ぎやすくなり、抜け毛の原因になります。髪を洗った後は、低温のヘアドライヤーで頭皮を乾かし、その後日陰で自然乾燥させるのがベストです。こうすることで、頭皮に細菌が繁殖するのを防ぎ、高温による髪のダメージを防ぐことができます。

2. セロリ、コリアンダー、ブロッコリーをもっと食べる

臨床現場では、専門家は患者にセロリ、コリアンダー、ブロッコリーをもっと食べるように勧めることが多い。これら3つの食品には抗アンドロゲン作用があり、脱毛の予防に役立つからだ。専門家によると、脱毛症は医学的には男性型脱毛症と呼ばれ、成人男性に最も多く見られる脱毛現象で、主に過剰なアンドロゲン分泌と遺伝的要因の複合的な影響によって引き起こされるという。

研究によると、セロリ、コリアンダー、ブロッコリーはいずれも比較的優れた抗アンドロゲン効果があることがわかっています。したがって、脱毛症の治療中にこれらの食品を多く摂取すると、アンドロゲンの分泌を抑制するのに役立ちます。家族に脱毛症の病歴がある男性は、脱毛する前にこれら 3 つの野菜をもっと食べる必要があります。

3. 髪をとかす方向を変える

同じ方向に髪をとかし続けると、髪の分け目が頻繁に日光にさらされるため、特に乾燥したり、薄くなったりします。枝分かれした部分が薄くなってきたら、ヘアローションやヘアオイルを塗って乾燥した頭皮に潤いを与えてからマッサージしましょう。時には分け目の方向を変えたいと思うこともあるでしょう。そうすることで、ヘアスタイルの楽しさを味わえるだけでなく、分け目が乾燥してハゲのトラブルを引き起こすのを防ぐこともできます。

髪の毛が薄い人はヘッドマッサージをすると良いでしょう。薄毛やハゲに悩んでいる人はヘッドマッサージをして血行を促進すると良いでしょう。マッサージは髪を柔らかくし、新陳代謝を改善し、髪の発育を促進します。マッサージ方法は、指で髪を強くこすったり引っ張ったりすることです。マッサージ前に頭皮にヘアオイルを塗ると効果が高まります。さらに、剛毛のブラシを使用して、毎日頭皮を直角に叩くことも効果的です。

4. 朝食をしっかり食べる

髪の毛は主にケラチンという、髪の毛を強くする物質でできています。タンパク質（赤身の肉、魚、卵、鶏肉）の摂取量が少なすぎると、ケラチンレベルに影響し、髪がもろくなり、成長が止まる可能性があります。毛包を改善するという観点からすると、朝食は一日の中で最も重要な食事です。したがって、男性はハゲを防ぐために、朝食をしっかり食べることに注意する必要があります。

髪をとかすことは、髪を滑らかにして縮れを防ぐだけでなく、頭皮をマッサージすることもできます。頭には多くのツボがあり、櫛はそれらを刺激し、脳の疲労を和らげ、局所的な血液循環を促進します。また、視力を改善し、脳を覚醒させ、聴力を改善することもできます。したがって、抜け毛に悩まされている男性の友人は、櫛を使って頭皮をマッサージする必要があります。

5. 髪を頻繁にとかしましょう

頻繁に髪をとかすと、頭皮に栄養を与え、抜け毛を予防・治療することができます。頭には多くのツボがあります。頻繁に髪をとかすと、ツボを効果的に刺激することができます。過度な脳の使用による疲労を解消できるだけでなく、脳をリフレッシュし、聴力や視力を改善する効果もあります。また、睡眠を促進する効果もあります。したがって、抜け毛に悩まされることが多い男性の友人は、上記の方法に従って生活の配置を調整するのが最善です。