腎精を補う方法は何ですか？

多くの男性は、一生懸命働いているため、または仕事のプレッシャーや精神的ストレスが大きいため、腎虚に悩まされています。腎虚は非常に一般的な症状です。腎精を補充することで補充できます。しかし、毎日の食事と健康管理に加えて、男性の友人が腎精を補充する他の方法はありますか？詳しく紹介しましょう。腎精を補充する方法はたくさんあります。以下の方法がより多くの友人の役に立つことを願っています。

1. 淮山とクコの実のお粥：腎陰を養います。

ヤムイモ10グラム、クコの実10グラム、米50グラムを摂取します。鍋に3つの材料を入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、その後弱火で煮てお粥状になったら食べられます。週に3～4食。

2. 栗粥：腎気を養う。

栗150グラム、白米100グラム、氷砂糖適量を用意します。栗を洗って切ります。沸騰したお湯に入れて2～3分茹で、殻と膜を剥がします。鍋を火にかけ、水を入れ、もち米を入れて強火で沸騰させてから煮込み、栗を加えてお粥になるまで煮ます。氷砂糖を加えて溶けるまで待ちます。朝食または軽食として、週に 3 ～ 4 回食べます。

3. ネギとエビの炒め物：腎臓の陽を養います。

ネギ250グラム、新鮮なエビ（殻付き）400グラム、ネギ、生姜、塩、日本酒を適量用意します。ネギを洗って切り分け、エビを洗い、青ネギを切って生姜をみじん切りにする。鍋に植物油を入れ、油が沸騰したらネギを加え、香りが出るまで炒め、次にエビとネギを加え、日本酒を加え、エビに火が通るまで炒め続けます。鍋から取り出してお召し上がりください。 2～3週間にわたり、週に2～3回食事を摂ってください。

4. サンシュユとクルミのお粥：腎気を養います。

サンシュユの実30グラム、クルミの実30グラム（皮をむいて刻んだもの）、精白米60グラム、白砂糖適量を用意します。サンシュユの実をきれいに洗い、白米とクルミの実と一緒に鍋に入れ、強火で沸騰させてから弱火でお粥を炊きます。お粥がほぼ出来上がったら、氷砂糖を加えてしばらく煮ます。週に2～3回、朝と夕方に食べてください。 >>>腎臓に栄養を与える食品は女性をより魅力的にする

上記は腎精を補う方法です。重度の腎虚に苦しんでいる人もいます。そのような人は、いくつかの身体運動で腎精を補うことができます。同時に、毎晩足をお湯に浸したり、ツボをマッサージしたりするなど、良い健康習慣を身につける必要があります。長期間継続すれば、確実に精を養い、腎を補うことができます。効果的な運動を続けることで、寿命を延ばし、体を強くすることもできます。