すぐに勃起する方法、3つのエクササイズをお教えします

男性は年を取るにつれて、多くの身体的問題を抱えるようになります。特に、妻とセックスをするときに、ペニスが勃起しない、勃起が遅い、勃起しても硬くならないなどの問題が頻繁に発生し、多くの男性の自尊心を傷つける可能性があります。では、男性のペニスを早く勃起させる方法はあるのでしょうか?ペニスを早く勃起させるためのエクササイズをいくつか教えましょう。

1. 練習方法1

膝を曲げて仰向けに寝て、両足を上げ、左手で右ふくらはぎをつかみ、体の両側でゆっくりと開閉を繰り返します。 5回を1ラウンドとして行う場合は、1日に1〜2回行うことができます。欲張って一気にやりすぎないように注意しましょう。力を入れすぎると筋肉が疲労し、逆効果になります。

2. 練習方法2

足をできるだけ広げてベッドに座ります。次に、手を前に伸ばし、額をベッドにつけるように体を前に曲げます。 3～5回を1ラウンドとして行うと、1日に2～3回行うことができます。足を広げてかがむと股間に少し痛みを感じるかもしれませんが、足を広げる動作はとても重要なので我慢しなければなりません。もちろん、やり始めたばかりの頃は額をベッドにつけるのは難しいですが、根気よく続ければ1ヶ月くらいでできるようになります。この運動を毎日行うと、1か月後には勃起力が大幅に向上します。

3. 練習方法3

（１）まずは膝をついて呼吸を整え、お腹の力を使ってゆっくりと息を吸い込みます。息を吸いながら肛門が徐々に締まり、肛門から空気を吸い込む感覚をイメージします。

（２）お腹の中に空気を入れた後、今度は背中に空気を押し出すようにお腹を圧迫します。

（３）次に、背中から頭に向かって空気を押し出すように腹部を膨らませます。

（4）息を吐くときは、心臓と顎に向かって空気を押し出すようにゆっくりと吐き出します。息を吐くと、締まった肛門が徐々に緩みます。息を吐いた後、腹部が圧迫されている限り、肛門は思った以上にきつく収縮します。手順 1 から 4 を 10 分ほど繰り返すと、交感神経と副交感神経の切り替えがよりスムーズになります。この方法をお試しください。また、どの運動方法も継続して行う必要があります。信じて継続できれば、必ず望む結果が得られると思います。上記の方法は日常生活で使われる運動パターンです。