勃起不全のためのエクササイズは何ですか？

男性の勃起が長く続かないと、当然カップルの円満な性生活に影響を及ぼしますが、全身をリラックスさせる呼吸法を練習するなど、合理的な方法で鍛えることができます。時間があれば、温かいお風呂に入り、腹式呼吸法を練習することもできます。

1. セックスの際、勃起機能は男性の能力を測る重要な基準です。障害があると緊張したり不安になったりする人もいます。実際、勃起機能は運動によって改善することができます。人間の生理機能の多くは、交感神経と副交感神経のコントロールに関係しており、交感神経と副交感神経は、増加と減少、交替と切り替えの関係にあることが多いです。たとえば、交感神経は、仕事をしているときに特に活発に働きますが、セックスのときには、副交感神経がすべてを支配します。これら2つの神経系の機能がスムーズに交換できれば、人は仕事もセックスも楽に行うことができるようになるでしょう。呼吸法はこの目的を達成し、勃起機能を高め、性欲を高めることができます。

2. 具体的な方法は、膝をついて座り、呼吸を整えます。腹筋の収縮を利用してゆっくりと息を吸い始めます。息を吸いながら、肛門括約筋を徐々に締め、肛門から空気を吸い込む感覚を探ります。

お腹に空気がいっぱい入ったら、ゆっくりとお腹を膨らませて息を吐き出します。息を吐くと、締まっていた肛門もだんだん緩んでいきます。息を吐き終えて腹部を圧迫すると、肛門は思った以上にきつく収縮します。

この腹式呼吸のステップを10分程度繰り返して継続すると、交感神経と副交感神経の働きが引き継ぎや入れ替えのときにスムーズになります。40歳以上の男性は、さらに練習することをお勧めします。

3. 実際、呼吸を練習する目的は、心身を十分にリラックスさせ、神経命令の交代を効果的にスムーズにすることです。入浴中に頭頂部の百会点と足裏の龍泉点をマッサージするのもおすすめします。あるいは、たった 10 分間でも温かいお風呂に入ると、リラックス効果が得られます。

この腹式呼吸のステップを10分程度繰り返して継続すると、交感神経と副交感神経の働きが引き継ぎや入れ替えのときにスムーズになります。40歳以上の男性は、さらに練習することをお勧めします。

実際、呼吸を練習する目的は、心身を十分にリラックスさせ、神経命令の交代を効果的にスムーズにすることです。入浴中に頭頂部の百会点と足裏の龍泉点をマッサージするのもおすすめします。あるいは、たった 10 分間でも温かいお風呂に入ると、リラックス効果が得られます。