男性は横になりながら腎臓を養うことができる睡眠法を習得する

「私の健康法は睡眠を第一に考えます。人間も動物も睡眠を通してのみ成長することができます。睡眠は脾臓と胃が食物を消化するのを助けます。従って、睡眠は健康を保つための第一のサプリメントです。人は一晩でも眠らなければ、その損失は百日経っても回復しにくいでしょう。」

睡眠は健康維持の重要な機能です。維持とは、多数の健康な細胞を使って壊れた細胞を置き換えることを意味します。一晩中眠ることができなければ、新しい細胞を置き換えることはできません。

もし日中に100万個の細胞が死に、夜間に50万個の細胞しか補充されなければ、体は栄養不足に陥ります。現実には、多くの人が寝つきが悪く、睡眠の質が悪いと感じています。睡眠不足は包括的な問題です。例えば、肝火が多すぎると睡眠中に覚醒状態になり、胃火が多すぎると睡眠中に落ち着きがなくなり、肝陰が不足すると睡眠中に疲労感が生じます。

十分な睡眠が取れなかったり、睡眠の質が悪いと、無気力になったり、気が散ったり、頭痛、めまい、筋肉痛、さらには疲労感を覚えることがよくあります。

長期間睡眠不足で極度の疲労状態にあると、身体は病理学的変化を起こし、気力を消耗し、血液を損傷し、五臓六腑にダメージを与えます。心臓が酷使されると血液が傷みます。肝臓が酷使されると精神が傷みます。脾臓が酷使されると食物が傷みます。肺が酷使されると気が傷みます。腎臓が酷使されると精気が傷み、多くの病気の根本原因となります。

2つの睡眠姿勢が腎臓の強化に奇跡的な効果をもたらす

1. 復活

股関節をリラックスさせ、足を輪にして、足の裏を互いに向け、かかとを会陰に向け（会陰に触れるくらいがベスト）、自然に横になります。手のひらを太ももの付け根の近くに置き、手のひらを腹部に向けます。仰向けに寝ると、注入面積が広く、圧力が小さいため、体がリラックスしやすくなります。体のリラックスと一定の姿勢を組み合わせることで、陽と腎の気を素早く補充できます。

腎陽気は明門の真火に相当します。人の活力の大きさの鍵は、明門の陽気が十分であるかどうかです。この姿勢は腎臓の陽エネルギーの補充を促進するように設計されているため、腎臓を補う効果は非常に明白です。

ユーザーフィードバック:

しばらく前に投稿した記事で、私は毎日、環陽窩の運動と外老公不身法を有機的に組み合わせていると話しました。つまり、2つの方法を組み合わせて、仰向けに寝て、足の裏を合わせて一直線にし、つま先とかかとを一直線にします。足をゆっくりとできるだけ肛門に近づけ、手の甲を腰に近づけます（上の写真とは異なり、手を腰の下に置き、手の甲を腰に近づけ、できれば肌に直接触れるようにします）。これは、環陽窩の運動と外老公不身法の両方です。

意外にも、これらのエクササイズを行うことで、寒さによる足の痛みを和らげることができました。 もともと私は、「環陽窩を少なくとも1日3回練習してください。長期間練習した後、1週間以内に腰痛と腎虚がなくなることを保証します」という情報しか知りませんでした。予想外に、数回練習した後、予想外の効果が得られました。これは、環陽窩の姿勢をしながら陽のエネルギーが補充され、足のストレッチも一定の役割を果たしたためではないかと思います。

2. 渾源升

環陽朔を1か月間練習した後、次のより高いレベルの練習は環元朔です。姿勢は仰向けのまま、足の裏を互いに向け、手の指を交差させて頭頂部の百会点に置きます。環陽和と環元和を実践することで、陽のエネルギーを素早く補充できます。

予防

1. 10代の人や陰虚の人は、渾源和を単独で使用してください。これらの人々は陽のエネルギーが過剰であるため、陽返の姿勢で横になるとエネルギーが下向きになり、男性の場合は精液漏、女性の場合は帯下が起こりやすくなります。

2. 高齢者、重度の陽虚と寒の人、子宮寒と月経困難症の人、不妊症の人は、気を補充し陽を補うために環陽窩を使用する必要があります。

3. 環陽窩と環元窩を修行するときは、夜更かししたり、辛いものや脂っこいものを食べたり、電気毛布を使ったりしないでください。

4. 練習中に性的に興奮した場合は、エネルギーを無駄にしないように注意してください。すぐに深呼吸し、舌を上顎に押し当て、肛門と腹部を持ち上げ、目を閉じてリラックスします。頭頂部の百会点に注意を集中し、心を落ち着かせます。