夜更かしは精子にどのような影響を与えるのか

男性の友人は皆、生殖の健康のために、夜更かしを避けるように注意しなければなりません。長時間夜更かしをすると、精子の質と健康に大きな影響を与え、男性不妊の最大の原因にもなるので、この状態を変えることに注意しなければなりません。

1. 夜更かしは体力の低下につながりやすい。夜更かしをすることが多い若者でも、免疫力の低下につながりやすい。夜更かしは健康に有害であり、生殖能力にも深刻な影響を及ぼします。若者が長時間夜更かしするという悪い習慣を身につけると、男性の精子生成機能に悪影響を及ぼします。

2. 人間の体内時計は人間の内分泌系を制御し、精子の生成は主に夜間に行われます。男性の友人は、たとえ若い人であっても、十分な休息を取らないと体内時計が乱れます。この状態が長期間続くと、内分泌障害により精液生成に支障をきたしやすくなります。したがって、若者は夜更かしすべきではありません。そうでないと不妊症につながる可能性もあります。

3. 夜更かしは不妊症の一番の原因になっています。妊娠の準備ができたら、仕事と休息のスケジュールを調整して、疲労が生理状態に影響しないようにする必要があります。また、不妊症の多くは精神的な鬱と密接に関係しているため、将来の親は楽観的で明るい気分を維持する必要があります。

4. もっと運動しましょう。男性が肥満すぎると、股間部の温度が上昇し、精子の成長が阻害され、不妊症につながります。したがって、体重を標準範囲内に保つと精子の質が向上します。しかし、運動の強度は中程度にとどめる必要があります。マラソンや長距離サイクリングなどの激しい運動は、精巣の温度を上昇させ、精子の成長に必要な涼しい環境を破壊します。サイクリングは精巣嚢の脆弱な血管にも危険を及ぼすため、サイクリングの際にはパッド入りのショーツを着用し、衝撃吸収性に優れた自転車を選ぶことをお勧めします。

5. サウナやスチームルームに行く頻度を減らしましょう。高温の蒸気浴は精子に直接ダメージを与え、精子の生成も阻害します。