男性の健康障害の症状は何ですか?

不健康という言葉は、特に社会の急速な発展と生活のペースの加速により、今日よく耳にする言葉です。そのため、多くの男性の友人は特にストレスを感じています。多くの男性は仕事と家庭の二重のプレッシャーに直面しなければならず、知らないうちに体が不健康状態になっていることがよくあります。このような問題は、私たちが真剣に受け止めなければなりません。男性の不健康の症状を理解しましょう。

男性の健康障害の症状:

症状1：「三高」疾患は、このタイプの肥満者に最も多く見られる

街を歩いていると、ビール腹の男性が増えており、若いうちに大きなお腹を持つ若者も多くなっています。ビール腹は男性の通常の生活や運動に不便をもたらすだけでなく、太った男性は加齢とともに脂肪肝、高血圧、高血中脂質などの病気にかかりやすくなります。その中で、肥満人口に最も多く見られるのが「三高」疾患です。

ヒント: 老後も健康で質の高い生活を送りたいなら、ビール腹をなくさなければなりません。食生活を節度を保ち、砂糖、でんぷん、動物性脂肪などの摂取を減らし、満腹度が70%になるまで食べ、午後8時以降は主食を避けてください。さらに、ランニング、登山、サイクリング、水泳など、より多くの身体運動に参加する必要があります。通常は、胸腹式呼吸法を試すことができます。背筋を伸ばし、下腹部を収縮させながら鼻からゆっくりと息を吸い、胸が広がるのを感じ、1 ～ 3 秒間息を止め、口からゆっくりと息を吐きます。この動きは、バスに立っているときでも、椅子に座っているときでも、頻繁に練習できます。

症状2：不健康な生活習慣による頭頂部の脱毛

抜け毛は深刻な問題ではありませんが、毎日鏡で自分の姿を見ることに抵抗はありませんか? 関連データによると、30歳の男性のうち、70%以上が抜け毛の原因がわからず、10%が過剰な皮脂分泌が原因だと考えている一方、10%が遺伝が原因だと考えている一方、10%が疲労が原因だと考えています。専門家によると、長時間のインターネットサーフィン、睡眠の質の低下、頻繁な喫煙などの不健康な生活習慣が脱毛の主な要因となっている。

ヒント: 日常生活でビタミン D を補給するように注意してください。これは抜け毛の予防に効果的です。太陽が出ているときは、10 ～ 15 分間日光浴をすると、体内でビタミン D が生成されます。さらに、定期的に髪をとかすことで血行が促進され、はげやフケを防ぐことができます。抜け毛に悩む人は、生の水をもっと飲んだり、野菜や鉄分を豊富に含む食品をもっと食べたりする必要があります。赤身の肉、卵、ほうれん草、キャベツ、セロリ、果物などは、最も効果的な治療食品です。

症状3: アンドロゲン欠乏により更年期障害が起こる

男性は一般的に45歳を過ぎると中年期から老年期への移行期に入り、これを「更年期」と呼びます。この時期、男性は骨粗しょう症、体力不足、性機能の低下、眠気などの症状に悩まされやすくなります。

男性ホルモンの部分的な欠乏は、男性更年期障害の重要な原因です。男性更年期障害の発生には、ホルモンレベルの変化、多くの関連疾患、環境要因などの他の要因も関係しています。専門家によると、男性が更年期障害を経験した後、自発的に外来診療所で治療を受けようとする患者は約10％に過ぎず、中には自己管理のためにこっそりと健康補助食品を購入する人もいるという。

ヒント: 亜鉛は男性ホルモンの合成に不可欠であり、1日の摂取量は18.7 mgにする必要があります。男性の味覚が低下し、鼻の周りが脂っぽくなり、赤くなり、皮が剥けやすくなる場合は、亜鉛欠乏症の兆候である可能性があります。亜鉛を豊富に含む食品としては、カキ、ハマグリ、ムール貝などの貝類が挙げられます。

症状4: 生殖能力の低下と幸福感の低下

最近、男性不妊症に悩む患者が増えています。データによれば、男性不妊症の人は30〜35歳と40〜50歳の2つの年齢層に集中しています。 40～50歳の男性の不妊治療には、エリート層の再婚など、複数の社会的要因が関係している。現在、生殖能力が低下している理由は非常に複雑です。研究によると、電気溶接、強い電磁放射線、装飾、塗装作業に従事する人、および高温環境で作業する必要があることが多い人は、不妊のリスクが比較的高いことがわかっています。同時に、糖尿病、うつ病、高脂血症、外傷、手術、喫煙や飲酒などの悪い習慣などの要因が生殖能力に影響を及ぼす可能性があります。

男性の不健康の症状を理解することで、日常生活における体調にもっと注意を払う必要があります。不健康は病気ではありませんが、体調に深刻な影響を及ぼします。不健康の症状が現れたら、生活の細部を適時調整する必要があります。食事の栄養バランスに注意する必要があります。同時に、心身の幸福を維持するために最善を尽くし、ストレスを解消する正しい方法を選択する必要があります。