ヘッドホンをすると耳が痛くなります。耳の健康を守るにはどうすればいいでしょうか?

周囲の人々の正常な休息や仕事に影響を与えないように、音楽を聴いたり仕事をしたりするときにはヘッドホンを着用する人が多くいます。その結果、ヘッドホンを長時間着用すると耳が痛くなります。それだけでなく、ヘッドフォンを頻繁に使用すると耳の健康に大きな害を及ぼす可能性があります。痛みを和らげるにはどうすればいいでしょうか？男性は耳の健康を守ることを学ぶべきです。

ヘッドフォンを正しく装着する

ヘッドホンを頻繁に着用する人、特に内蔵ヘッドホンを装着して CD を聴くのが好きな人は、「60~60~60」の原則に従う必要があります。つまり、音量は最大音量の 60% を超えてはならず、連続リスニング時間は 60 分を超えてはならず、外部の音は 60 デシベルを超えてはなりません。内蔵ヘッドホンを装着して MP3 を聴く人は、「80~90」の原則に従う必要があります。つまり、音量は最大音量の 80% を超えてはならず、連続リスニング時間は 90 分を超えてはなりません。

症状の早期発見

音楽をよく聴く人は聴力に注意してください。耳鳴り、耳詰まり、めまい、注意力散漫などの症状がある場合は注意が必要です。年に1回は聴力検査を受けることをお勧めします。興行場の出演者や関連スタッフなど、騒音に頻繁にさらされる方は、年に2回検査を受けることをお勧めします。

耳を清潔に保つ

聴力を保護するには、耳の衛生状態を良好に保つことが不可欠です。例えば、日常生活で頻繁に耳かきをしないこと、外耳道を乾燥した状態に保つこと、正しく鼻をかむこと、特に風邪をひいているときは両側に同時に力を入れないことなどが挙げられます。

食事中の亜鉛

亜鉛欠乏は老人性難聴の重要な原因です。魚、牛肉、豚レバー、鶏肉など、亜鉛を豊富に含む食品をもっと食べるとよいでしょう。さらに、マグネシウム不足は難聴につながりやすいので、昆布、海藻、ゴマなどをもっと食べたほうがいいでしょう。