肝臓に栄養を与え、保護するにはどうすればいいでしょうか?実はこれが一番いい方法なんです！

伝統的な中国医学では、肝臓は最もケアが必要な臓器の一つです。肝臓が健康な状態を保っている限り、体の免疫力は保証されます。現代社会の人々は健康意識が高いにもかかわらず、肝臓のメンテナンスを怠りがちです。肝臓を保護するための最良の方法をいくつか紹介します。

1. 明るく笑顔を多く持つ

明るい気持ちを保つようにし、特に怒りを避けてください。科学的研究により、幸福は肝臓への血流を増加させ、肝細胞を活性化させることが明らかになっています。怒りは肝臓にダメージを与えるだけでなく、古代の健康法の実践者にとって最もタブーな感情でもあります。「怒りが発散されると、気は逆流し、スムーズになりません。」 怒りっぽい人は、伝統的な中国医学では「肝火が上がる」と分類され、肝臓の管轄下にある自律神経系に問題があることを意味します。一般的に、龍丹謝干煎じ薬は肝火を消すために使用されます。

怒りを発散させて方向転換することで、怒りをなくし、幸せな精神を保つこともできます。新たな科学的研究によると、楽しいことや興味深いことを頻繁に思い出すと、エンドルフィンの分泌が増加し、身体的にも精神的にも幸せになれるそうです。

2. 食生活に十分注意する

春は肝気が強く、脾臓や胃の消化吸収機能に相対的に影響するため、食事は軽めにとどめます。緑の野菜は最高の春の食べ物です。野菜にはビタミンや微量元素が含まれており、冬場の摂取不足を補うことができます。例えば、春に採れるほうれん草は柔らかくてとても美味しく、また、血液を養う効果もあるので、良い選択です。

春は気温が上昇し、温熱強壮剤で体内の熱が上昇するため、特別な強壮剤は必要ありません。体質が弱い人は、一般的に蓮の実、ヒシの実、ヨクイニン、ピーナッツ、クルミ、ツバメの巣、豚レバーなどの中性食品を選ぶことができます。多糖類を含むシロキクラゲには抗炎症作用もあり、肝臓のタンパク質合成を促進することができます。通常、喘息アレルギーは、漢方医学で「気虚」と呼ばれるものによって引き起こされます。黄耆、高麗人参（白参）、紅参を使ってチキンスープを煮込んで飲むことができます。怒りっぽい人は、代わりに高麗人参のひげやアメリカ人参を使うことができます。

3. 暖かく保つ

天気は暖かくなってきていますが、暖かく保つことは依然として重要です。春は気候が劇的に変化し、日照量も豊富なため、早春の移り気さと寒さが軽視されがちです。そのため、衣服の量は徐々に減らし、一気に夏用の半袖ショートパンツに着替えない方がよいでしょう。寒邪は肺を傷つけ、鼻づまり、咳、風邪などを引き起こしやすくなります。特に中高年の方は慌てて衣服を減らさないでください。

4. 適度に運動する

冬は体の新陳代謝が鈍くなり、陽のエネルギーが減少します。春が来て花が咲くと、体の陽のエネルギーを補充するのに最適な時期です。早起きして運動し、筋肉や腱をリラックスさせることも肝臓を守る方法の一つです。

気功を実践すると、神経や筋肉をリラックスさせ、自律神経のバランスを整えることができます。最も簡単な呼吸調節法を試してみてください。静かに座るか立って、呼吸を調節することに集中し、ゆっくりと少しずつ鼻から息を吸ったり吐いたりし、これを数回繰り返します。単純に深呼吸をするだけで、体内に蓄積された熱を取り除き、体にエネルギーを回復させることができます。