体重を減らしてお腹の脂肪を減らす最も早い方法は何ですか?お腹を消す4つの方法

男性が太るとお腹も太ってしまい、多くの男性にとって悩みの種となります。大きなお腹はビール腹や太鼓腹と呼ばれるもので、自分の評判を気にする男性にとっては決して受け入れられないものです。特に働く男性の中には、お腹が大きいせいでスーツを着ることすらできないという人もいて、本当に恥ずかしい思いをしています。では、どうすれば早く体重を減らしてお腹をなくすことができるのでしょうか?

1. 腰をひねる

毎日の夕食は量を減らし、一般的には50%満腹になるまで食べ、食後は30分間休憩を取るようにしてください。まっすぐに立ち、腰から下の体を動かさずに、腰を回して左右に 100 回ずつひねります。これは、ベリーダンスの腰をひねる動きに似ています。この動きは、脚や背中ではなく、腰を使うことに注意してください。腰の脂肪を効果的に除去し、腹部の脂肪を減らすことができます。

2. 壁の近くに立つ

腰を締めて背中全体を壁に押し付けます。腰、背中、脚、腰、頭、首などをできるだけ壁に近づけます。数分後には腰がとても疲れてくるので、15分間続けます。 1日1回行うと、1週間で効果が現れ始めます。ウエストが細くなるだけでなく、脚、首、顔も細くなります。猫背も治せます。

3. かがんで豆を拾う

大豆を100粒地面にまき、かがんで大豆を一つずつ拾い、テーブルのボウルに入れます。足を曲げないように注意してください。これはソフト体操に似た自然な運動です。長期間続けると、ウエストの脂肪がなくなり、ウエストが健康的で引き締まった状態に戻ります。

4. お腹の脂肪を減らすマッサージ

これは腹部の減量に最もよく使われる方法の1つです。揉むことで腸の蠕動運動を促進し、代謝老廃物を体外に排出し、便秘を改善します。マッサージの方法は、おへそを中心に腹部に疑問符を作り、疑問符に沿って、最初は右側、次に左側をそれぞれ50回マッサージします。原理は、関連するツボを刺激しマッサージすることで神経内分泌機能を調整し、脂肪の代謝と分解を促進することです。マッサージは血液循環を促進し、皮膚の毛細血管を拡張し、局所的な体表面温度を上昇させ、皮下脂肪の消費を促進することもできます。