1ヶ月で10ポンド痩せる！冬のダイエットに1日3食のレシピ

冬は寒いため、誰もが代謝が遅くなります。この時期に、高カロリーや油分の多い食べ物を毎日食べ過ぎると、体内で脂肪がさらに生成され、太ってしまいます。では、冬にダイエットして体重を減らすにはどうすればいいでしょうか? 1 日 3 食で 1 か月に 10 ポンド減量できるおいしいレシピをいくつかご紹介します。

1. 減量のための朝食レシピ：栄養と健康は朝食の原則です

朝食は真剣に受け止めるべきです!

朝食は一日のうちで脂肪に変換される可能性が最も低い食事です。朝食を抜いても脂肪燃焼にはあまり役立ちません。人間の体は栄養不足に気づくと、まず炭水化物とタンパク質を摂取し、最後に脂肪を摂取します。さらに悪いことに、朝食を抜くと昼食に食べる量が増え、体が十分な食物を消化・吸収できなくなり、皮下脂肪が蓄積しやすくなり、体型に影響を及ぼします。

1. 新鮮なヨーグルト1カップ + 全粒粉パン2枚 + トマト1個

適度なカロリー。ヨーグルトとトマトにはビタミンAが非常に豊富に含まれています。ビタミン A は視力を改善し、皮膚細胞の再生を促進し、皮膚の深層部の細胞再生率を高めます。

2. レッドデーツコーン粥＋チキンサンドイッチ

栄養構成は合理的です。トウモロコシにはカロチンやさまざまなビタミンが豊富に含まれており、ナツメは血液と気を補給し、免疫力を効果的に高めます。

つまり、ダイエットで体重を減らすには、朝食の栄養が最も重要です。一日は朝から始まるので、朝食に気を配り、しっかり食べる必要があります。

2. 減量のための食事：正午に滋養強壮食品を食べますが、脂肪分の多い滋養強壮食品は選ばないでください。

冬はさまざまな病気が発生しやすく、寒さに抵抗するためにカロリーを増やすことができるため、多くの人が冬にサプリメントを摂取することを選択します。しかし、この強壮剤を適度に、または正しい方法で摂取しないと、簡単に脂肪が何度も増加してしまいます。滋養強壮食品を選ぶときは、鶏肉とキノコ、アヒルと栗、羊肉と冬瓜、犬肉と豆腐など、脂肪の少ないものを選ぶとよいでしょう。 。それでも食べ過ぎる必要はありません。

または、頻繁に食べることもできます。減量したい友人は、正午にこれらの滋養食品を食べることができます。一般的に言えば、減量に関しては、過剰な脂肪の変換を防ぐために摂取カロリーを過剰にしないことと、体内の余分な脂肪を代謝することの間で苦労する必要があります。したがって、この時間にオスリム20を食べて体脂肪を代謝することも良い選択です。

3. 減量のための食事：夕食は軽めにし、夜は果物、野菜、スープなどを多く摂る

体重を減らしたい人にとっては、夕食を軽めに食べるのは良い考えです。夕食を食べ過ぎたり、脂っこすぎると、余分なカロリーが脂肪に変換され、お腹の中に蓄積されます。

冬の気温のせいで肉を多く食べて野菜を少なくしてはいけません。特に、冬は寒いので冷たい料理を食べてはいけないと考える人が多いからです。実際、冬には野菜をもっと食べるべきです。今は料理の選択肢が多く、ほとんどすべての緑の野菜が購入できます。野菜は脂肪を減らすのに役立つだけでなく、冬の乾燥を追い払い、肌をより輝かせます。野菜に含まれるさまざまな栄養素、たとえばビタミンCは風邪の予防に役立ちます。