うつ病になったらどうすればいい？うつ病の食事療法

現代生活のプレッシャーが高まり、対人関係が徐々に無関心になってきているため、気分が落ち込み、それを和らげるのが難しくなり、うつ病に苦しむ人が増えています。うつ病は心身に極めて有害な病気です。データによれば、うつ病は自殺行為の最も一般的な原因の一つです。うつ病の人は治療を受けるだけでなく、治療を補助するために食事療法も利用できます。

1：ユリ150グラム、クコの実100グラム、蜂蜜適量。ユリ、クコの実、蜂蜜を混ぜ、ユリがよく火が通るまで蒸します。毎晩寝る前に50グラムを摂取してください。腎臓と血液を養い、熱を取り除き、落ち着きのなさを和らげ、心を落ち着かせ、神経を落ち着かせます。

1：作り方は、豚肉の赤身100gとヤムイモ30gを細かく切り、鍋に水を入れて沸騰させ、沸騰したら肉とヤムイモを入れ、血の泡を取り除き、塩とMSGを加えて味付けします。これを1日1回行います。

1：蓮の実、百合、もち米を一緒にお粥にして、毎日朝と夕方に1回ずつ摂取します。更年期前後の動悸、不眠、落ち着きのなさ、物忘れ、手足の疲れ、肌荒れなどの症状に効果があります。

1：クコの実、桑の実、ナツメを同量ずつ水に煎じて朝晩1回飲む。または、長芋30gと赤身肉100gを加えたスープを1日1回飲む。めまい、食欲不振、眠気、疲労、顔色不良などの症状に悩む更年期女性に適しています。

1：小麦30g、ナツメ10個、甘草10gを水で煎じます。 1日1回朝と夕方に服用してください。更年期前後のほてり、発汗、イライラ、動悸、憂鬱、イライラ、顔色のくすみなどに悩む方に適しています。

1：小豆、ヨクイニン、もち米を各30g、ナツメ10個を毎日お粥にして炊きます。 1日3回。四肢の浮腫、皮膚のたるみ、関節痛に悩む更年期障害の方に適しています。

うつ病は自殺率が最も高い精神疾患です。うつ病にかかっている場合は、治療を遅らせず、速やかに治療を受ける必要があります。日常生活の細部に注意を払い、良い習慣を身につけ、幸せな気分を保ちましょう。うつ病に対して適切なセルフケア対策を講じてください。症状が重篤な場合は、心理学者の診断を受け、カウンセリングと治療を受ける必要があります。