風邪をひいて不眠症になったらどうすればいい？すぐに眠りにつくための方法はいくつかある

風邪は厄介な病気です。風邪は頭痛、めまい、鼻づまりなどの症状を伴うことが多く、夜間の不眠症につながることも少なくありません。夜に十分な睡眠を取らないと風邪が悪化する可能性があり、悪循環に陥ります。風邪をひいて眠れないときはどうすればいいでしょうか？次の方法を試してみるとよいでしょう。

1：長時間走り回ったり、長距離旅行をしたりして寝つきが悪い場合は、お湯に酢を混ぜて飲み、目を閉じて何も考えないようにすると、すぐに眠りにつくことができます。激怒した後は、砂糖水を一杯飲むと、心の中の怒りを効果的に消し去り、安らかに眠りにつくことができます。

1：古い番茶を淹れた後、茶葉を取り出し、天日で乾燥させ、適量の乾燥したジャスミンの花と一緒に枕カバーに入れて枕を作ります。これにより、心を落ち着かせ、眠りにつくのを助ける効果が得られます。

1：毎晩寝る前にぬるま湯でお風呂に入りましょう。温度は35℃前後、時間は15分程度が一般的です。足を20分ほど浸すのも効果的です。条件が許せば、温泉やサウナ、薬湯などに入って安眠することもできます。

1：寝る前に、両手を使って足のツボを交互に5分間マッサージします。特に、龍泉ツボは2分間マッサージする必要があります。効果は非常に良いです。

1：心を落ち着かせ、うつを抑えるお茶 材料：大麦茶、シナモンの種 作り方：大麦茶を鍋で直接温め、シナモンの種を加えます。大麦のティーバッグとシナモンの種を使って、熱湯で淹れることもできます。効能：麦茶には心を落ち着かせ、陰を養う効果があり、桂皮種子には心を落ち着かせ、睡眠を促進する効果があります。夜間の不眠症の治療に加え、便秘の改善にも効果的です。

2：脳を落ち着かせ、ストレスを和らげるお茶 材料：Gastrodia elata、Asparagus cochinchinensis 作り方：Gastrodia elataとAsparagus cochinchinensisを洗い、鍋に入れ、適量の水を加え、弱火で15分間煮込み、残渣を取り除き、液体をお茶として飲みます。効能：Gastrodia elata は人体の脳の血管抵抗を効果的に減らし、Asparagus cochinchinensis は火を減らして陰を養うことができます。このレシピは、大きなストレスを受けている患者や夜更かしをすることが多い患者に最適です。

1：夜間の不眠症に悩む患者、特に就寝前に不安に悩む患者に非常に効果的です。方法は、全身をリラックスさせてベッドに横になり、手を重ねてへそに置き、均等に呼吸し、雑念を排除して全身をリラックスさせます。また、数を数えることもでき、夜間の不眠症を効果的に治療できます。

私たちの睡眠状態は非常に重要です。そうでなければ、体に大きな害を及ぼすことになります。夜間の不眠症には、がんや心血管・脳血管疾患のリスク増加、神経症状の原因、皮膚の損傷、作業効率の低下、身体抵抗力の低下など、多くの危険があります。したがって、私たちは日常生活の中で感情をコントロールすることを学び、より多くのスポーツに参加する必要があります。そうすれば、私たちの体は自然に強くなります。