ドライアイになったらどうすればいいですか？どんな食べ物を食べるといいですか？

ドライアイが起こると、ほとんどの人は休憩したり、目を閉じたりして時間を調整します。ドライアイの具体的な対処法については、以下の紹介からも学ぶことができます。

ドライアイになったらどうすればいいですか？

1. ホットタオルで目を湿らせる

温かいタオルを目に10分間当てると、目の乾燥やかゆみを効果的に和らげることができます。温湿布は目の血液循環を促進し、マイボーム腺の機能を回復させるので、マイボーム腺の機能不全によるドライアイを予防できます。

2. 目のエクササイズ

目のエクササイズは目の血行を促進し、目の疲れを軽減します。

3. 温水で目を洗う

目を温水で洗い流すことで、目の乾燥やかゆみの症状を和らげ、それらの症状の発症を防ぐこともできます。しかし、水が清潔であることを確認することが重要です。そうでないと、不潔な水が眼疾患を引き起こす可能性もあります。

ドライアイに効く食べ物は何ですか？

さまざまな動物の肝臓はビタミン A の最良の供給源です。さらに、ニンジン、ピーマン、さまざまな黄色や緑色の野菜などの植物性食品もビタミン A の優れた供給源です。動物の肝臓はコレステロールが多く含まれているため、過剰に摂取しないでください。週に1～2回、1～2切れで十分です。

ビタミンBを補給しましょう。ビタミンBは視神経の栄養源の一つでもあります。ビタミンB1が不足すると目が疲れやすくなります。ビタミンB2が不足すると角膜炎を起こしやすくなります。

ビタミンBが豊富な動物性食品には、動物の内臓、豚肉、卵などがあり、植物性食品には小麦胚芽、ピーナッツ、ゴマ、大豆、黒米、菌類や藻類食品などがあり、トマト、ブドウ、キウイ、バナナなどの果物にも含まれています。余分なビタミンBは体外に排出されるので、摂りすぎの心配はありません。