テストステロンを減らす6つのヒント

アンドロゲンは、すべての人間の体に存在するホルモンです。アンドロゲンは、エネルギーレベルを高め、性欲を高め、骨粗しょう症のリスクを軽減します。アンドロゲンは人体に特定の利点をもたらします。しかし、何事も過剰はよくありません。男性ホルモンが多すぎると、生理的ホルモンの不均衡や体毛の過剰など、人体に大きな影響を与えることもあります。

1: 血液中のアンドロゲンの量を減らすことができるハーブサプリメントを摂取します。ノコギリヤシは、過剰なテストステロンの生成を抑制し、男性と女性の両方にメリットをもたらすハーブの 1 つです。ビテックスやブラックコホシュなどの他のハーブはエストロゲンレベルを高めることができるため、女性に適しています。さらに、ホルモンレベルのバランスをとるためにマカの根を摂取することもできます。

1: ペパーミントには抗アンドロゲン作用があるだけでなく、男性ホルモンの高レベルに関連する健康上の問題を緩和することもできます。過剰なエストロゲンは過剰なアンドロゲンと同じくらい有害であるため、男性は大豆製品の摂取を減らし、エストロゲンの分泌を刺激するハーブを避ける必要があります。

1: 鍼治療により血液循環を促進し、体内のホルモンバランスを維持します。これにより、下垂体による過剰なアンドロゲンの生成が減り、エンドルフィンが放出され、幸福感が生まれます。

1: 睡眠不足は代謝障害を引き起こす可能性があります。夜更かしをすることが多い人や、仕事と休みのスケジュールが不規則な人は、老化が早いだけでなく、健康にも深刻なダメージを与えるので、できれば夜更かしをしないようにしてください。一晩に4時間以下しか眠らない人は、炭水化物を処理する際の体の代謝に問題が生じます。睡眠の質を高めるには、就寝の2～3時間前に運動して睡眠を安定させるとよいでしょう。同時に、寝る前に温かいお風呂に入ったり、温かいミルクを一杯飲んだりするのも効果的です。

1: 大豆には植物性エストロゲンが含まれており、体内のエストロゲンの効果を高めたり模倣したりすることができ、心臓の健康にも良いとされています。果物、ナッツ、緑の葉野菜を豊富に含むバランスの取れた食事を摂ることも、ホルモンのバランスを保つのに役立ちます。赤肉製品はテストステロンのレベルを上げるので、適度に食べるべきです。アンドロゲンの悪影響をさらに悪化させるので、脂っこい食べ物や揚げ物を食べる量を減らすか避けてください。

1：入浴は心身のバランスを保つ最も簡単な方法の一つです。高温で繰り返し入浴すると、血管の収縮と拡張が促進されます。毎回3分ずつお風呂に浸かり、5分休憩してまたお風呂に入る、これを3回繰り返します。知らない間にたくさんのエネルギーを消費することができ、これは1キロのジョギングに相当します。同時に、お風呂に入ることで古い角質の再生が促進され、肌を滑らかで繊細に保つことができます。しかし、心臓の調子が悪い人は、頻繁に熱いお風呂に入るのは適していません。伝統的な健康法を試したほうがよいでしょう。足をお湯に浸すと、足の毛細血管が拡張し、全身の血液循環が促進され、フィットネスの目的を達成できます。入浴や足湯にエッセンシャルオイルを使用すると、さらに効果が高まります。

アンドロゲン利尿薬は男性ホルモンのレベルを下げますが、いずれも副作用があります。したがって、男性ホルモンのレベルを下げるために自然療法や民間療法を使用する方が、より安全で効果的な方法です。