腰痛の治療方法は、以下の点に注意してください

現代生活では、長時間座ったり、同じ姿勢を長時間維持したりすることが多く、脊椎や筋肉に大きなダメージを与えています。若いうちから腰痛に悩まされる人は少なくありません。実は、腰痛の原因は主に日常生活の悪い習慣です。以下のことに注意すれば、腰痛を緩和することができます。

1: 多くの場合、腰痛は過度のストレスによって引き起こされます。心を落ち着かせ、気分を和らげ、症状を緩和できるリラックスできる音楽を選ぶことができます。

1：マッサージは筋肉や組織を刺激し、血液循環を促進し、新陳代謝を加速すると同時に、筋肉や神経をリラックスさせ、骨髄や筋肉が栄養素やビタミンを吸収するのを助けます。これらにより背中が強くなり、引き締まり、痛みが忍び寄るのを防ぎます。的を絞ったマッサージと矯正により、体をより優雅な形に整え、筋肉の緊張やけいれんを改善することもできます。

1：車のシートの高さを調節することで、腰にかかる圧力を軽減できます。座っているときに膝が腰よりも高いと、腰にかかる圧力が高まり、時間が経つにつれて慢性的な腰痛につながります。そのため、長時間運転する人はシートをフラットな状態にしておく必要があります。

1: 80%以上の人が間違った座り方や立ち方をしており、多かれ少なかれ背骨や腰椎に過度の負担がかかっています。したがって、正しい姿勢は、少しリラックスし、骨盤を前に傾け、腰をまっすぐにし、膝を少し曲げ、足を腰の幅と同じ幅に開き、足を少し離すことです。これが最高の立ち姿勢です。肩を後ろに開いて自然に下げると、猫背を効果的に予防できます。

1：食習慣の良し悪しは人体のさまざまな臓器の機能に影響を与えるだけでなく、銅、亜鉛、ビタミンCは結合組織のコラーゲン繊維を通じて背中の骨や軟骨に栄養素をより良く、より速く運ぶこともできます。したがって、毎日新鮮な果物や野菜、全粒穀物製品を多く食べることは、背中の健康にとって非常に重要です。

1: 人が立っているとき、背骨は体重の約2倍の重さを支えなければなりません。ハイヒールを履いている場合は、その圧力はさらに大きくなります。ヒールの高さは頻繁に変えるのがベストで、履き心地の良いフラットシューズを選ぶのが常に良い選択です。

1：腰痛の主な原因は、長時間同じ姿勢を保ったり、運動を好まなかったりすることです。したがって、最良の治療法は運動です。好きなスポーツを見つけて、毎日続けることができます。作業中は、意識的にストレッチをしたり、首をひねったり、うなずいたりすることもできます。

1：体を温めると緊張がほぐれて痛みが和らぐので、お風呂やサウナで筋肉や神経をリラックスさせながら血液循環を良くしましょう。しかし、リウマチや坐骨神経痛の場合、温熱療法は避けるべきです。そうしないと、逆効果になって症状を悪化させるだけです。冷水浴は良い適切な方法です。

数時間にわたって背中に痛みが生じることがよくあります。症状が現れてから治療するのではなく、予防策を講じて座った後は定期的に体を動かすことが腰痛の予防につながります。