以下の運動法は腎陽欠乏症を解消するのに役立ちます

腎陽虚は腎虚の一種です。陽虚体質の主な症状は、寒さへの恐怖、夜間の頻尿、清尿などです。腎陽虚は、栄養補助食品や医薬品サプリメントなど、さまざまな方法で治療できますが、男性にとって最も適した方法は運動です。運動は体を強くするだけでなく、男らしさも発揮できます。

1：太極拳は腰を軸にしたゆっくりとした運動で、体力の弱い中高年に非常に適しています。腎臓は腰にあります。腰を定期的に動かすことで、腰の血液と気の循環がスムーズになり、腎臓の気を継続的に養うことができます。腎虚の患者の多くは腰が弱いという症状に悩まされていますが、太極拳を練習することでこの症状を改善し、「腎を強める」役割を果たします。

2：さらに、太極拳では気を使って力を引き寄せることを提唱しており、これにより内なる考えを静め、利己的な欲望を排除し、腎精を守ることができます。太極拳は、新鮮な空気のある公園、木の下、または水辺で早朝に練習するのが最適です。

1: 仰向けになるか、直立して、全身をリラックスさせ、自然に呼吸します。息を吐くときは排便するときのように肛門を収縮させ、息を吸うときは緩めます。これを30回程度繰り返します。朝でも夕方でもできます。この機能は骨盤腔周辺の血液循環を改善し、性器の回復を促進し、腎気不足によるインポテンツ、早漏、女性の性欲減退の予防と治療に効果的です。

1：両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かさを感じるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回。これらの運動は、生命門を強化し、腎臓を補充し、気を吸収することができます。

1: 伝統的な中国医学では、足の裏にある龍泉点が濁った空気が下降する場所であると信じられています。龍泉経穴を定期的にマッサージすると、精気と腎気を補充し、体を強くし、早期老化を防ぐことができ、また肝臓を鎮めて視力を改善し、喉をすっきりさせて心を落ち着かせ、睡眠を促進し、食欲を増進させる効果もあります。腎虚によるめまい、不眠症、耳鳴り、喀血、鼻づまり、頭痛などに一定の治療効果があります。現代医学では、足の神経は脳の神経と反射的につながっているとも考えられています。足裏をマッサージすると、大脳皮質に良性の刺激を与え、中枢神経の興奮と抑制を調整し、神経衰弱、性神経衰弱、精神疲労の治療に良い効果があります。

2：方法は、両手を合わせて温めた後、左手で右足の裏を、右手で左足の裏を、朝と夕方に1回ずつ、1回につき300回こすります。

最も良い運動は太極拳です。この種類の運動は腎臓を非常によく保護し、腰を非常によく動かすことができるため、腰の血液循環がスムーズになり、腎気が十分に補充されます。また、手で腰をマッサージすることもできますが、マッサージする前に温める必要があります。