将軍腹の場合、最も効果的に体重を減らす方法

諺にもあるように、「首相は心が広い」。昔、首相のお腹は富と寛大さの象徴と考えられていました。しかし、時代の変化とともに、現代人はより健康的な体型を追求するようになりました。また、ぽっこりお腹は高血圧、高血中脂質など、一連の病気を引き起こす可能性もあります。したがって、ぽっこりお腹をなくすことが必須です。

1：こするときは仰向けになり、へそを中心にして、スクレーパーを使って時計回りにこすりながらマッサージするのがベストです。均等な力でこすりますが、力を入れすぎないようにしてください。腹部の皮膚が赤らんできたら止めてください。次に、角度練り法を使用して、上記の天珠、関元、気海のポイントをマッサージします。いわゆる角揉み法とは、掻き板の厚い縁と角側を支点として、または厚い縁と角側を支点として、有効な経穴に焦点を当て、連続的に回転円運動を適用し、皮膚の下の組織の擦り運動を促進し、適度な力をかけることです。

1: フラフープがお腹の脂肪を減らすのにとても効果的であることは誰もが知っています。フラフープを定期的に行うと、腹部と腰を均等に刺激することができ、余分な脂肪を排出するのに最も効果的です。また、腸の活動を刺激し、便秘の問題を解決することもできます。フラフープを回すと10分ごとに100カロリーを消費できます。1回20分行うと、有酸素運動による脂肪燃焼効果と同等になります。

1: 地面に横になり、腕を胸の前で交差させ、足を少し曲げて通常の腹筋運動をします。立ち上がってから再び横になります。これを数回繰り返します。頻度は個人の体力に応じて決定できます。体力が弱い人や長い間運動していない人は、足を洋服ダンスの引き出しに引っかけたり、誰かに足の甲を押さえてもらって立ち上がるのを手伝ってもらったりするなど、他の方法で助けを求めることもできます。また、両手を前に伸ばしたり、頭の後ろに軽く置いたりすると、アスリートが楽に立ち上がることができます。胸の前で手を交差させるほどの効果はありませんが、すでにビール腹になっている初心者には非常に適しています。

1：ニラはビタミン、タンパク質、微量元素、カロチン、大量の繊維が豊富で、栄養を確保しながら、便秘を予防・改善し、腸内のゴミ、毒素、油分を排出します。漢方では「腸を浄化する草」と呼ばれ、腸を浄化する効果が非常に優れていることを示しています。腸が浄化されると、お腹の脂肪がなくなります。しかし、ネギは誰でも食べられるわけではありません。妊婦、体内に熱がこもっている人、口臭や口内炎のある人などはネギを食べるのに適していません。

1：ベリーダンスはウエストと腹部の脂肪を減らし、血液循環を促進し、余分な体液を排出するのに役立ちます。平均30分で180カロリーを消費できる効果的な有酸素運動で、腰、ヒップ、肩、腕、腹部など、体のほとんどの筋肉群を徹底的に鍛えることで、痩身効果を実現します。ウエストを細くし、ヒップも引き上げます！

1: 日本の研究者らは、1日に大さじ2杯の酢を食べる太りすぎの人は、酢を食べない人よりも腹部の脂肪を5%多く燃焼できることを発見した。研究者によると、最良の方法は食事の前に水1本に大さじ1杯のリンゴ酢を入れて飲むことだ。

ダイエットや腹巻きは腹筋を強化できないだけでなく、人の健康にも影響を及ぼします。ランニング、登山、サイクリング、水泳、ボール遊びなど、腹部の脂肪を減らすことができる運動をもっと行う必要があります。