腎不全を治療する最良の方法、5つの簡単な行動

生活や仕事によるストレス、冷たい食事、エアコンの効いた部屋に長時間いることなどにより、人体は特に腎不全の症状を起こしやすくなります。運動が腎臓を養うことは誰もが知っていますが、運動する時間や場所が足りないという人も多いのではないでしょうか。そこで、室内でできる簡単な運動をいくつか紹介します。

1: 足を自然に肩幅に開いてまっすぐに座り、肘を曲げて、指をまっすぐ上にして耳の高さで手を横に上げます。次に、両脇にストレッチを感じるまで両手を上げ、元の位置に戻ります。この動きを3〜5回続けて行い、1日に3〜5回行います。

1: 両足を揃えて直立し、腕を交差させて頭上に上げます。次に、体を曲げて両手で地面に触れます。次に、しゃがんで両手で膝を抱えます。心の中で「吹く」という言葉を静かに唱えます。音を立てず、空気が吹き出される音だけを聞いてください。

1: まっすぐに座り、服のボタンを外し、ベルトを緩めて、両手が少し温かくなるまでこすり合わせます。次に、腰に手を当て、腰に温かさを感じるまで上下にさすります。

1: まっすぐに座り、左腕を肘で自然に曲げて手のひらを左足に置きます。右腕を肘で曲げて、放物線を描くように 3 ～ 5 回動かします。次に、右腕を右足に置き、左手で右手と同じように放物線を描くように動かします。 1日に3〜5回行うことができます。パラボリック運動を行うときは、呼吸との調整に注意してください。手から投げ上げるときに息を吸い、回復するときに息を吐きます。

1：足を自然に下げた状態でまっすぐに座り、ゆっくりと体を左右に3～5回回します。次に、足を空中に浮かせたまま、前後に10回以上振ります。

腎虚などの発症しやすい病気は、仕事のプレッシャーが高かったり、寒い環境に長期間さらされたりすることで引き起こされます。しかし、腎虚の治療方法がわからない人が多いです。以上は、腎虚を補うための5つの小さな動作です。肘を曲げて上げる、空中に投げる、足を振る、腰をさする、「吹く」運動です。