人間は鉄でできているわけではない！体の6つの主要臓器が早くも「ストライキ」を起こすので注意

男性は鉄でできているわけではないので、弱い部分もあります。男性の場合、最も脆弱で傷つきやすい臓器は次の6つです。

1. 胃

男性は喫煙や飲酒を好み、早食いや食べ過ぎをする傾向があります。そのため、男性の胃腸障害の発生率は平均して女性の6.2倍も高くなっています。

2. 皮膚

かなり多くの男性が日焼け対策に注意を払わず、皮膚がんの検査にも注意を払っていません。その結果、男性が黒色腫で死亡する可能性は女性の 2 倍になります。

3. ハート

男性は女性よりもストレスの多い仕事をしており、女性よりも大きなプレッシャーを抱えています。そのため、心筋梗塞で入院する男性の割合は女性の7～10倍です。したがって、心臓病を予防するには、喫煙や飲酒を適度にやめることに加えて、標準体重を維持し、ストレスを減らすことも学ぶ必要があります。

4. 肝臓

男性は社交的な活動が多く、さまざまな肝炎ウイルスに感染しやすいです。また、男性の多くはアルコールを飲みますが、肝臓は1日に60〜80グラムのアルコールしか分解・変換できません。この量を超えると肝臓にダメージを与えます。

5. 直腸

男性は一般的に女性よりも脂肪やタンパク質の多い食品を多く摂取しますが、科学的研究によると、脂肪やタンパク質の摂りすぎは直腸がんの重要な原因であることがわかっています。したがって、直腸疾患を予防するためには、食物繊維が豊富な食品を常に食卓に並べておく必要があります。

6. 前立腺

関連研究によると、50歳以上の男性の60%が前立腺疾患を患っています。この病気を予防するには、前立腺への長期的な圧力を避け、性行為を控え、辛い食べ物を控える必要があります。

男性の健康管理に最もよく使われるいくつかの方法

1. 適度な結婚生活

性生活が節度を保つほど、人体の内分泌機能が促進され、視床下部-下垂体-生殖腺の内分泌調節が強化され、性ホルモンの分泌が促進されます。人体における性行為を司る神経中枢は視床下部にあります。適度な性生活はこの部分の機能を活性化させ、性行為の能力を長期間維持することができます。したがって、年齢に関係なく、最も基本的で正常な人間の行動である結婚生活を避ける必要はありません。もちろん、節度も必要です。性交を頻繁に行うと、勃起中枢や射精中枢が過度に興奮して疲労し、性機能障害が起こりやすくなるほか、腰痛や疲労感の原因にもなります。特に35歳を過ぎると、自制しなければ前立腺炎、精嚢炎、前立腺肥大症になりやすくなります。

2. 寝る前に温かいお風呂に入る習慣をつける

日中は交感神経が興奮し、夜寝た後は副交感神経が興奮します。入浴は気分をリラックスさせ、日中の緊張を取り除き、夜間に体を自律神経系に適応させ、性機能と睡眠を改善するのに役立ちます。注意すべき点は、熱すぎたり冷たすぎたりするお湯は交感神経を刺激し緊張させてしまうので、緊張をほぐすために38～39℃のお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。

3. 健康的な食事を摂る

適度に食べ、動物性脂肪、コレステロール、砂糖、塩分を多く含む食品は避けてください。亜鉛は正常な性機能を維持するために必要な微量元素です。一般的に、動物性食品には亜鉛が豊富に含まれており、吸収され利用されやすいです。亜鉛は植物性食品に豊富に含まれていますが、フィチン酸や植物セルロースの影響で吸収されにくくなります。中高年の人は、カキなどの小貝類、魚、エビ、牛肉、ヨーグルト、卵、大豆、大豆製品など、亜鉛を多く含む食品を摂取する必要があります。

4. 十分な睡眠と休息を確保する

日中は仕事で忙しく、夜ベッドに横になると疲れを感じ、興味を喚起することが難しい人もいます。無理強いすれば、夫婦の生活の質に必ず影響が出ます。こうした人々にとって、セックスは朝起きたときに手配される可能性があります。もちろん、目覚めたばかりのときは大脳皮質がまだ抑制された状態にあるため、性的興奮を呼び起こすことは容易ではなく、より長い準備時間が必要になります。朝セックスをした後、妻は仕事に行くために急いで起きなければならないことが多く、そのため妻はオーガズム後の安らぎを得ることができず、夫も射精後に短い睡眠をとることができず、疲れやすくなります。これはデメリットなので、休みの日の午前中にスケジュールを組むことも可能です。性交直後に長時間眠ると、翌日に疲労感を感じやすくなります。朝、セックスをした後は、目を閉じてうとうとするだけでもいいので、10～20分ほど半分眠った状態でも構わないので、睡眠をとるようにしてください。