知らなかったんですか？ 走り続けると、たくさんのメリットが生まれます!

21 世紀において、最も効果的な運動方法の 1 つはランニングです。健康への旅を始めるために必要なのは、適切なランニング シューズだけです。しかし、最近では多くの人が非常に怠惰になり、ランニングに出かけるよりも家でテレビを見ながら過ごすことを好むようになりました。ランニングのメリットを知っていても、あなたはまだ怠け者ですか?

減量とボディシェイプ

ランニングは有酸素運動の一種です。20分走ると脂肪が燃焼し始めます。ランニングをすることで、減量の目標を達成できます。全身の筋肉をリズミカルに収縮・弛緩させ、筋繊維とタンパク質含有量を増やすことができます。よく発達した筋肉はボディービルディングの特徴の一つです。

若さを保つ

継続的に走ることで、新陳代謝が促進され、骨の変性が遅れ、老人性骨疾患や関節疾患の発生が予防され、老化が遅くなります。

心臓と肺の機能を高める

運動中は心拍の頻度と効率が大幅に向上し、心拍数、血圧、血管壁の弾力性も高まります。訓練を受けたアスリートの最大酸素摂取量は、一般人に比べて 33 ～ 60% 増加します。

睡眠の質を改善する

ランニングをすることで、脳への血液と酸素の供給が25％増加するので、夜の睡眠の質も向上します。

性的パフォーマンスを向上させる

長期的な運動は性的能力の向上に役立ちます。

胃腸の運動性を高める

ランニングは胃腸の運動を促進し、消化液の分泌を増やし、消化吸収能力を向上させ、それによって食欲を増進し、栄養を補給し、体を強くします。