指のしびれを治すには？ちょっとした動きが効果的！

指のしびれはさまざまな要因に関連しており、たとえば、寒くて湿気の多い環境に長時間住むと、このような症状が起こりやすくなります。また、リウマチなどの病気にかかっている場合は、指のしびれを感じる可能性が高くなります。では、指のしびれはどのように治療すればいいのでしょうか？以下の方法は非常に効果的です。

指のしびれに対する解決策:

指の頻繁な動きを減らし、指が冷えるのを防ぐために冷たい水との接触を避け、末梢神経の循環を促進するために頻繁にお湯に手を浸します。

頸部のマッサージと運動をもっと行いましょう（指のしびれに良い効果があります）

頸椎の運動をするときは、スピードが速すぎたり激しすぎたりせず、ゆっくりと行う必要があることに注意してください。

首を前に曲げたり、後ろに傾けたり、左右に回したりします。（例えば、左や右に曲がるときは、左を振り返ってしばらく止まってから振り返り、右に曲がるなど）

肩のエクササイズ:

1. 肘を曲げて手を握ります。患者は壁に背をつけて立つか、ベッドに仰向けに寝て、上腕を体に近づけて肘を曲げ、肘を支点にして外旋運動を行います。

2. 指登り壁：患者は壁に向かって立ち、患側の指でゆっくりと壁を登り、上肢をできるだけ高く上げます。最大に達したら壁に印を付け、ゆっくりと元の位置に戻ります。このプロセスを繰り返して、徐々に高さを上げていきます。

3. 手を体の後ろに引く：患者は自然に立って、患側の上肢を内旋させて後方に伸ばした状態で、健側の手で患側の手または手首を引っ張り、徐々に健側の方向へ上方に引っ張ります。

4. 腕を伸ばした状態で立ちます。患者の上肢を自然に垂らし、両腕を伸ばして、手のひらを下に向けてゆっくりと外側に伸ばし、力を入れて持ち上げます。最大限に達したら、10分間停止し、元の位置に戻って繰り返します。