体重を減らして腹筋を鍛える3つのヒント、男性はこの機会を逃さないではどうでしょうか?

現代社会では、多くの男性が長時間座り続ける仕事に従事しているため、運動不足により腹部に脂肪が蓄積し、時間が経つにつれて「将軍腹」が形成されます。お腹周りの脂肪を減らして腹筋を鍛えるにはどうすればいいでしょうか？今日は、とても役立つヒントを3つご紹介します！

レモネード

レモン水を飲むと、さまざまな内臓を含む体から毒素を排出し、胃腸を浄化して詰まりを取り除き、体内の油分を効果的に減らして脂肪の蓄積を抑制することができます。専門家は、食前または食後にレモン水を一杯飲むと、脂肪の蓄積を抑制できるだけでなく、全身に活力を与え、体の新陳代謝を促進し、レモンに含まれるカリウムが浮腫を効果的に除去すると説明しています。専門家は、腹筋運動とレモン水を組み合わせると、腹筋をより早く鍛えられると示唆しています。

有酸素運動

腹筋を鍛えるには、有酸素運動と組み合わせる必要があります。最も良いのは水泳で、次にジョギングです。腹筋運動をしすぎると腹筋が割れてしまうので、何を一番望んでいるかによって変わってきます。

腹筋運動

腹筋運動は、1日30～5セット。腹筋運動だけをするのはやめましょう。腹筋を鍛えても、皮脂が減っていなければシワは目立ちません。 2行だけなので、腹筋をやりすぎず、筋肉がついたら走る時間を増やしてください。サミー・チェンは毎日2時間走っていますし、毎日走っている有名人もたくさんいます！