夜更かしして肝火傷になったらどうすればいいですか？熱を減らして陰を養うにはこうするんだ！

私たちとヨーロッパやアメリカなどの国との間には時差があるため、多くの男性は夜遅くに海外のスポーツイベントを観戦することを選択し、夜更かしする習慣を身につけてしまうことがよくあります。漢方の専門家は、夜更かしを頻繁にすると肝火が高まり、人体に怒りの症状が出ると指摘しています。このような場合、私たちはどうすればよいのでしょうか？

夜更かしもイライラの原因になる

夜更かしによる体内の熱は主に肝火によるものであると理解されています。夜更かしは陰を損傷するため、身体はそれを補う機会がなく、肝臓と腎臓の陰を継続的に改善することしかできないからです。肝火は鼻血のほかに、めまい、顔の紅潮、目の充血、口の苦さ、イライラ、さらには気が狂い、眠りが浅い、怯えやすい、失神、血を吐くなどの症状として現れることもあります。

まず火を弱める

辛さを和らげるには、「三黄」と呼ばれる苦いハーブ、ダイコン、オウレン、オウゴンなどの「苦い」ものを使うとよいでしょう。ゴーヤ、アーモンド、苦いハーブ、苦丁茶、セロリなど、苦い食べ物を多く食べると、熱を和らげ、疲労を解消することができます。条件が許せば、菊粥、セロリ粥、白キクラゲ粥、蓮の実粥なども調理できます。

陰を養った後

一般的な陰を養う漢方薬には、オウゴン、キバナオウギ、イヌタデ、デンドロビウム・カンディダム、アデノフォラ・ステラリアエなどがあります。これらの漢方薬の組み合わせ方がわからない場合は、肝臓と腎臓の予備力を回復させる地黄丸シリーズを選ぶことができます。クコの実とジオウのお茶を作ったり、クコの実とシロキクラゲとイチョウのスープを作ったりできます。また、肝火を根本から消すには、夜更かしの回数を減らし、十分な睡眠を確保し、適度な運動をすることが最も良い方法です。