どのような運動が性機能を改善できるのでしょうか?最も効果的な4つの行動

男性は皆、性的能力を向上させたいと願っています。なぜなら、強い性的能力は質の高い性生活を保証するものだからです。専門家は、毎日の食生活を調整することに加え、いつでもどこでも運動することもこの役割を果たすことができると考えています。そこで質問なのですが、男性は性的能力を向上させるためにどのような運動をする必要があるのでしょうか?

しゃがむ

しゃがむことで臀部と脚の筋肉が鍛えられ、性器に血液が流れ、性器が充血して性欲が湧き起こります。

動作の基本: 足を肩幅に開き、膝を曲げて体を下げ、椅子に座っているようにイメージします。より低くしゃがむほど、大臀筋がより鍛えられます。そして立ち上がるときに腹部に力を入れることに注意しながら、ゆっくりと立ち上がります。最良の結果を得るには、動きをゆっくりと 10 ～ 15 回繰り返す必要があります。

ウォーキングランジ

太ももの筋力を鍛えると、セックス中に爆発的かつ積極的になり、性的快感がより強くなります。

動作の基本: 片足をゆっくり前に踏み出し、足をできるだけ 90 度まで曲げます。後ろ足の膝は地面に近づいてもよいが、地面に触れない。最初は5歩から始めて、徐々に10歩以上歩けるように練習しましょう。

腰を上げる

セックス中に最も使われる筋肉は骨盤底筋です。骨盤底筋を鍛えるとウエストが強化され、性交中に好きなことをできるようになります。

動作の基本: 仰向けに寝て、膝を曲げ、足を肩幅に開いて地面に置きます。体が橋の形になるように骨盤部分を持ち上げます。腹部を引き締め、太ももを寄せることに留意してください。次に、ゆっくりと動かしながら、下ろしてまた持ち上げ、そのたびに 20 回練習します。

ダンベルを持ち上げる

医学研究によれば、アンドロゲンは男性と女性の両方で性欲を高めることができるそうです。女性のテストステロンレベルが低い場合、性欲が減退する可能性があります。上腕二頭筋のトレーニングは体内の男性ホルモンのレベルを高めますが、女性のひげが生えるようになったり、声が男性的になったりすることはありません。

基本的な動作: ダンベルまたはミネラルウォーターのボトルを 1 回につき 15 ～ 20 回スナッチします。