睡眠不足や頻繁な夜更かしは不眠症につながりますか?

現代社会では、夜更かしは人々の習慣になっています。若者の中には、夜更かしをすることに誇りを持ち、早く寝ることを恥ずかしく思う人もいます。結局のところ、都市のナイトライフは非常に豊かで華やかです。では、夜更かしを頻繁にすると不眠症になるのでしょうか?

睡眠不足は体内時計を乱す

英国サリー大学が米国科学アカデミー紀要に発表した研究によると、1週間にわたって1晩6時間未満の睡眠をとると、代謝、炎症、免疫、ストレス耐性に関わる人体の711個の遺伝子の機能が変化するという。

睡眠不足は体内時計を乱し、一日を通して精神状態を不安定にすることもあります。つまり、睡眠不足は体の回復力を妨げ、病気のリスクを高める可能性があるということです。正常な睡眠パターンが継続的に乱れると、人体の臓器や生理組織に永久的な損傷が生じ、さまざまな病気を引き起こします。

睡眠不足は不眠症を引き起こす可能性がある

まず、睡眠不足が人体に与える最も明らかな影響は、情緒不安定と集中力の欠如です。

特に夜更かしをする人は、夜間も交感神経が興奮したままになり、日中はだるさを感じたり、めまいがしたり、記憶障害や反応の鈍化などの症状が出ます。時間が経つと、神経衰弱や不眠症などの問題も発症する恐れがあります。睡眠障害を専門とする台湾の専門家によると、一般的に睡眠負債に悩まされる可能性が高いのは午前4時から5時、午後2時から3時の間だといいます。これは体内時計の最低点であり、睡眠に最も抵抗できない段階だからです。多くの重大事故や交通事故がこの時間帯に発生します。

第二に、睡眠負債が一定レベルまで蓄積すると、身体に深刻な害を及ぼします。これらには、乾燥したくすんだ皮膚、難聴、聴覚障害、耳鳴り、食欲不振、肥満、胃粘膜のびらんや潰瘍、心臓病、風邪、その他の病気のリスク増加が含まれます。

最後に、良い睡眠の質が長寿の鍵です。