記憶力を向上させるには？ 12の超強力な方法

記憶は、仕事、勉強、家族など、生活のあらゆる側面に関係するため、私たち人間にとって非常に重要です。記憶力が悪い人は、友人、親戚、恋人、子供のことを思い出すことさえできないかもしれません。もちろん、人生においてこのような状況はまれです。今日は、記憶力を効果的に向上させる 12 の方法を紹介します。

1. 一度に記憶する項目の数は 7 を超えないようにしてください。

アメリカの心理学者ミラー教授は、さまざまな実験を経て、興味深い結論に達しました。平均的な人が一度に記憶できる項目の最大数は「7」であるということです。例えば、外国語を学ぶとき、単語であってもフレーズであっても、その数が「7」を超えない限りは覚えやすいのです。そのため、より多くのことを覚える場合は、その性質に応じて 7 つ以下のグループに分けて記憶すると、効率が大幅に向上します。

2. 声に出して読んで覚える

音読では、「音を出す」という能動的な要素と、「聞く」という受動的な要素が同時に働くため、ただ黙読するよりも脳への刺激がはるかに強くなります。したがって、声に出して読むことは記憶に役立ちます。特に、頭がはっきりしていないときには、声に出して読むことで思考を集中させることができ、その効果は非常に明白です。

3. リズムを使って記憶を呼び起こす

リズムは言語の固有の周波数です。リズムは脳を刺激し、思考をこの周波数に共鳴させ、記憶力を高めます。例えば、俳優が歌詞やセリフ、詩などを暗記するとき、リズム感が重要な役割を果たします。

4. 関連する条件を見つけ、記憶周辺を強化する

何も孤立しておらず、すべてがコアと周辺を持つネットワーク内にあります。記憶する際には、こうした周辺条件を明確にする必要があります。こうすることで、思い出すときに「手がかりを追う」ことができ、周辺情報を利用して思い出すべき内容を引き出したり推測したりすることができます。

5. 重要なことを最初にして最後に思い出す

人間は1時間以上、高い緊張感を維持するのが難しい。この1時間の中で、最も注意力が集中するのは最初の10分と最後の10分である。なぜなら、人は初めに「これは何だろう」と強い好奇心を抱き、最後には「これで終わりか」と見届けたいと思うことが多いからだ。したがって、暗記するときは、最も重要な内容を最初または最後に置く必要があります。大量の内容を記憶する必要がある場合は、各項目が最初と最後を通過するように、記憶の順序を繰り返し逆にすることができます。

6. 分類すると覚えやすくなる

整理されていない多くのことを覚えようとしているときは、分類と整理を行うことで、半分の労力で 2 倍の結果を得ることができます。具体的なアプローチとしては、まず記憶したい対象の性質を明らかにし、それを要約・分類し、グループごとに記憶するというものです。これを整理するには多少時間がかかりますが、記憶時間が短縮されるため、損失よりも利益が多くなる良い「取引」になります。分類する際には、項目をあまり多くのグループに分けないように注意してください。

7. よりよく記憶するためのパターンを見つける

すべての物事には内部ルールがあり、特に数字の配置は特定のルールに従います。これらのルールを見つけることは記憶に大いに役立ちます。その理由は、法則が物事の本質を表し、混沌とした幻想を排除し、物事を明確かつ単純化するからです。暗記するときにはより多くの思考が必要になります。

8. 短期記憶と長期記憶

アメリカの心理学者ペイリンは、人間の短期記憶は数秒しか持続しないことを実験を通じて証明した。

アメリカの心理学者ペイリンは、人間の短期記憶は数秒しか持続しないことを実験を通じて証明した。日常生活では、長い間覚えておく必要のないことが数多くあります。記憶と忘却を同時に行う短期記憶は、まさに人間の脳が電子計算機より優れている点です。その利点は、干渉を排除し、脳への負担を軽減できるため、長期間記憶しなければならない事柄を記憶することに集中できる点です。長期記憶を必要とする事柄については、短期記憶を数回繰り返して記憶することで長期記憶に変えることができます。

9. テープやレコーダーを有効活用する

ほとんどの人は、紙に書かれた単語を見て覚えることに慣れており、この方法は信頼できるものだと信じています。実際、テープやレコーダーを使用すると、特別なメリットが得られます。これは、テープやレコーダーを使用すると、耳で記憶できるため、脳がより柔軟になるからです。同時に、テープの回転により、人々に緊迫感を与え、記憶効率を向上させることができます。テープに録音された音はリズミカルで、記憶を「無意識領域」に浸透させます。記憶は「平面」から「立体」へと移り、効果は当然良好です。

10. 記憶促進について話し合う

議論は問題に対する理解を深め、議論者の脳への刺激を高めることができます。議論中には、同意、補足、質問、議論が行われます。このプロセスでは、参加者は全力を尽くし、積極的に考え、お互いの長所と短所から学び、お互いの見解から「インスピレーション」を得て、啓発され、関連する知識を増やします。この学習方法は暗記学習よりもはるかに効果的ですが、議論のトピックの制御を失わないように、議論に参加する人が多すぎないように注意する必要があります。

11. 「書かない、読まない」

読むときは、緊急時に重要な内容を強調し、空白部分に自分の考えや経験を書き留めてください。描かずにただ眺めるだけだと、読み終わった後にすぐに印象が薄れてしまいます。数万語ある本の内容を全て覚えておくのは困難です。脚注を作成すると、重要なポイントを把握し、記憶を強化し、リマインダーや索引として役立ちます。毛沢東主席の重要な読書体験の一つに「書かずに読むな」という、脚注をつけるという方法があります。

12. 中学生向けの本を読む

新しい知識を学び、それを記憶するために最も重要なことは、最も基本的な知性と情報を習得することです。中学生向けの本は、文章や絵が豊富で、印刷も鮮明で美しく、比較的面白く、非常に理解しやすいものが多く、深い印象を残し、記憶力を高めます。中学生向けの本から、必要な知識の概要を学ぶことができます。さらに学習が必要な場合は、関連する専門書を読んで、段階的に進めることができます。児童向けの本を読むのを嫌うことは、記憶力を向上させる素晴らしい方法です。