運動中に腹痛が起こったら男性はどうしたらいいでしょうか？

男性の友人は運動が好きですが、注意しないと脇腹に痛みを感じることがあります。これは、運動前に十分なウォーミングアップを行わず、いきなり激しい運動をすることで起こります。脇腹が少し痛くなった後、体内にガスが流れているのをはっきりと感じるでしょう。脇腹の痛みが起こったらどうすればいいですか?

脇腹の痛みの症状

脇腹の痛みの症状としては、食後、少し速く歩いたり運動したりするとお腹が痛くなる、息切れを感じる、などがあります。突然起こりますが、しばらく休むと治まります。主な原因は、運動前のウォーミングアップが不十分なことです。急に緊張状態に入ると、筋肉が緊張し、人体のさまざまな器官が協調しなくなります。もちろん、比較的冷たい空気の中で息を吸い込みすぎると、腹筋が収縮し、これも刺すような痛みを引き起こす可能性があります。これは医学的には呼吸筋のけいれんと呼ばれ、急性胸部痛および側腹部痛としても知られています。つまり、胸壁の筋肉がけいれんしているのです。このような状況ではどうすればいいのでしょうか?

1. 脇腹に痛みを感じたら、まずゆっくりと立ち止まり、リラックスして、深呼吸をし、息を止め、拳で胸の両側をたたき、拳で上から下まで息をスムーズにしながら、症状が和らぐか消えるまでゆっくりとリラックスしてください。これにより、活動中の急速な呼吸頻度により呼吸筋が継続的に収縮し、緊張した状態が長時間続くことを防ぐことができます。

2. 熱いお湯を一杯飲んで、痛いところに湯たんぽを当てます。これで胃の不快感が和らぎます。休んでも症状が治まらない場合は、ノルフロキサシンや青開鈴などの薬を使って治療します。これらは家庭でもよく手に入る薬です。もちろん、相談して薬局で購入することもできます。

3. その時の症状に基づいて、病院に行って総合的な検査を受けるのが最善です。例えば、脇腹に刺すような痛みを感じるとき、お腹が痛い場所、いつ痛いのか、チクチクする感覚があるかどうかなどです。これらはすべて、消化不良や腸炎によって引き起こされる可能性があるため、他の症状があるかどうかを確認するために非常に重要です。

注記：

1. 規則的に食事をし、食べ過ぎないようにしましょう。朝食や食事を抜くのは非科学的です。少量ずつ頻繁に食事を摂りましょう。

2. 休息にもっと注意を払い、野菜や果物をもっと食べましょう。

3. 適度に運動し、辛い食べ物を避けてください。