男の子にとって喫煙はどんな危険がありますか？

喫煙は健康に有害です。タバコ工場自身もこの事実を知っており、喫煙者に警告するためにタバコの箱にその旨を記しています。しかし、喫煙者は依然として喫煙を楽しんでいます。これは主に、喫煙の害がすべての人に明確に示されていないためです。したがって、喫煙が人々にどのような害をもたらすかを理解する必要があります。

喫煙後の人体の段階的な変化

1. 肺の損傷

喫煙は肺にダメージを与えます。喫煙後、タバコのタールと中温のコールタールが肺に沈着し、肺の健康を損なうため、ほとんどの人がこれを知っていると思います。また、喫煙は息切れを引き起こす可能性があります。日常生活で喫煙している人は比較的体力が弱く、少し運動しただけで息切れを感じることがわかります。これらの人々が高齢期に入ると、他の人々よりも慢性閉塞性肺疾患（COPD）を発症する可能性が高くなります。さらに、関連データによると、喫煙者は非喫煙者よりも肺がんを発症する可能性が高いことが示されています。

2. 歯科疾患

喫煙の最も直接的な影響は口に現れ、歯が黄色くなることがあります。煙に含まれるタール自体も歯の病気を引き起こし、口腔がんを引き起こすこともあります。喫煙者の多くは程度の差はあれ口臭があり、咳をすると緑色の痰が出ることもあります。関連する統計によると、恋人のうち約20%が喫煙が原因で別れているそうです。

3. 血管硬化症

喫煙者は非喫煙者に比べて血管硬化症になりやすく、死亡率も高くなります。血管の清潔さという観点から見ると、非喫煙者の方が血管が健康で、血管硬化症になりにくいと考えられます。

4. 男性の精子数の減少

喫煙は男性の精子の質と量に影響を与えます。研究によると、喫煙者の精子濃度は非喫煙者よりも著しく低いことがわかっています。これは、タバコに毒素が含まれており、男性の精子の活動と精子の濃度に影響を与える可能性があり、ある程度、男性の精子の植物細胞を破壊する可能性もあります。男性の生殖能力に影響を与えるという前提の下では、妊娠が起こったとしても、それは赤ちゃんの健康にも影響を与えます。

5. 胃潰瘍

タバコに含まれる最も明らかな有害物質の一つはタールであり、この物質は胃の免疫力を弱め、ヘリコバクター・ピロリ菌に抵抗できなくなる可能性が高くなります。そのため、喫煙者は非喫煙者よりも胃潰瘍に悩まされる可能性が高くなります。

6. 肌荒れ

喫煙者は顔に吹き出物やニキビなどの皮膚トラブルを起こしやすいですが、これは喫煙後に血流が影響を受け、血流が遅くなると皮膚感染症の可能性が高まり、一度皮膚トラブルが起きると回復が難しくなるためです。

禁煙する方法

1. 不安を取り除く: 不安な職場環境が喫煙の主な原因ですか?もしそうなら、周囲の喫煙用品をすべて取り除き、オフィス環境と作業手順を変更してください。職場に無糖のチューインガム、新鮮な果物、フルーツジュース、精製水を置き、短い休憩を増やし、屋外で10分以上運動しましょう。

2. 体重の問題: 喫煙をやめた後、体重は通常は増加し続け、一般的に 5 ～ 8 ポンド増加します。喫煙者は禁煙後、体の基礎代謝率が低下し、喫煙の代わりにより多くの食物を摂取するようになります。そのため、喫煙者は禁煙後短期間で数キロの体重増加が発生しますが、運動の強度を上げることで代謝を速めることができるため、運動の強度を上げることで体重増加に対処することができます。脂肪分を含まないスナックを食べるのが最善です。また、お腹が空かないように水をたくさん飲んでください。

3. 禁煙・飲酒の概念を改善する：喫煙に関連する職場環境と古い習慣を変えるための明確な目標を設定し、禁煙・飲酒をする人は、喫煙しないことへの自信について積極的に考えるようになります。数日間喫煙と飲酒をやめると、味覚と嗅覚が改善されると考えるべきです。

4. 代替手段を見つける: 禁煙後の主なタスクの 1 つは、喫煙したい誘惑にかられたときに喫煙の代替手段を見つけることです。たとえば、モバイル ゲームで手を動かしたり、歯磨きをして喫煙したくない口臭を作り出したり、楽しい会話で気を紛らわせたりします。毎朝挽きたてのコーヒーを飲んだ後にタバコを吸うのが好きな人は、朝のコーヒーを紅茶に変えた方が良いでしょう。

5. 賭け: 元喫煙者の中には、喫煙や飲酒をやめるために賭けをして良い経験をした人もいます。その効果の 1 つは、禁煙したことを公表し、友人や同僚の支援を得られることです。