目から鱗！スクワットにはたくさんの効果があります！

小学校の頃から、体育の先生は体育の授業でいつもスクワットをするように言っていました。当時はまだ無知だった私たちは、そのような運動にとても嫌悪感を抱き、無駄なことだと思っていました。実は、スクワットにはこんなにたくさんのメリットがあることに気づいたのは、大人になってからでした。

1. スクワットは脚力を高めるのに最適な運動です

脚の強さは全身の強さにとって最も重要であり、最大の潜在力を秘めています。パワーリフティング、ウェイトリフティング、ストロングマン、投擲、これらの筋力スポーツは主に脚力に依存します。脚力の大きな可能性。

2. スクワットは全身の筋力強化にも最適

ご存知のとおり、脚の強さ＋ヒップの強さ＋ウエストの強さ、これらが体の強さの大部分を占めます。また、スクワットはテストステロンの分泌を最大限に高めることができるため、上肢の筋力強化にも良い効果があります。

3. 脚の筋肉を鍛えるための第一選択肢

脚は体長の半分以上を占めます。脚が発達していなければ、ボディビルダーと呼ぶことはできず、せいぜいハーフボディビルダーとしか呼べません。

4. 全身の筋肉の成長を促進する

プロのボディビルダーは例外なく、スクワットを非常に重視しています。スクワットはテストステロンの分泌を最大限に高めることができ、豊富なテストステロンは全身の筋肉の成長を促進することができるからです。

5. ヘビー級のアスリートはスクワットを真剣に行う

スクワットをするとジャンプ能力が大幅に向上します。元走り幅跳び世界チャンピオンのビーモンはハーフスクワットの練習に308キログラムを使った。

6. 心臓機能を改善する

スクワットは心臓を強くします。定期的なスクワットの練習は心臓を強くする