足が冷たく感じる理由は？

気温の変化により、手足が冷たく感じることがよくあります。実際、これはほとんどの場合正常な現象です。足が冷たい場合は、適切な靴を履いていない可能性があります。しかし、あらゆる温熱対策を講じてもまだ足が冷たいと感じる場合は、体が警告を発している可能性があります。

冬になるといつも手足が冷たく感じるという人はよくいます。これは主に、自然界の温度が低下して陽気が不足し、人体自身の陽気が不足し、その結果、体に陽欠乏の兆候が現れるためです。また、寒さによって人体の血管が収縮し、血液の戻りが弱まるため、手足、特に指先の血行が悪くなり、「神経末端の血行不良」と呼ばれる症状が起こり、手足が常に冷たく感じられます。

この症状は一般的に女性に多く見られ、特に中年以上の女性に多く見られます。肉体労働者よりも精神労働者のほうが手足が冷たくなる可能性が高くなります。健康な若い男性にはあまり見られません。

一般的に、貧血や胃腸疾患の患者、栄養不足や甲状腺機能低下症により全身または局所の血液循環が悪くなる患者、末梢血液循環障害のある患者は、手足の冷えに悩まされます。特に女性は月経期、妊娠中、産後などは体力の低下により手足が冷えやすくなる傾向があります。

医学では、手足が頻繁に、また長期間冷たくなる症状を「冷え症」と呼びます。

風邪がそれほど深刻な病気でない場合（一般的にそれほど深刻ではなく、耐えられないほど寒くない場合）、風邪は予防し、自己制御することができます。

1. 身体運動を強化する

特に、長時間座ったり立ったりする人は、休憩を取ったり、手、足、腰の運動を増やして血液循環を高めるように注意する必要があります。

2. 食生活に注意する

体の寒さに対する抵抗力を高めるには、温かい食べ物を多く食べましょう。一般的な温かい食べ物には、牛肉、羊肉、ホットドッグ、鶏肉、ニンニク、コショウ、ショウガ、タマネギ、ヤムイモ、リュウガンなどがあります。