うつ病による頭痛を和らげる方法

私たちが日常生活で遭遇するうつ病の症状はあまりにも一面的です。その結果、私たちはうつ病を完全に理解することができなくなります。頭痛がある場合、それはうつ病が原因である可能性が非常に高いです。では、どうすれば頭痛を和らげることができるのでしょうか?

うつ病の自己調整法：

まず、毎日運動しましょう。

毎朝早く起きて、ゆっくりとした運動を 15 分間行い、体力を向上させます。

2つ目は、考え方を調整することです。

うつ病のほとんどは感情と密接に関係しているので、自然の成り行きに任せて穏やかな心を保つことが最も重要です。

3つ目は、寝る前のリラックス法です。

温かいお風呂に入ったり、足を 30 分間浸したりしながら、リラックスできる楽しい音楽を聴きます。

4番目に、生活習慣を確立します。

より規則的な生活習慣は肝臓、脾臓、胃に栄養を与えます。

5つ目は全身をリラックスさせる方法です。

横になった後、髪の毛、眉毛、まぶた、顔、肩、つま先を意識的に誘導し、段階的にリラックスさせます。呼吸は普通に行い、息を吸うときにその部分を意識し、息を吐くときにリラックスします。落ち着いていなければなりません。

6番目、マッサージ方法：

右手のひらで左足の裏を頻繁にこすります。左手のひらで右足の裏をこすります。