リウマチの運動、早く良くなるために定期的にこのような運動をしましょう

リウマチ性疾患の患者が体調を改善したい場合、運動によってこの目標を達成することができます。次の記事では、リウマチ患者に適した運動方法を紹介します。

（１）関節ストレッチ運動：

痛みを引き起こしたり、痛みを悪化させたりすることなく、できるだけ関節を伸ばすようにしてください。徐々に可動域を広げ、結果を急がないでください。これは主に関節の機能を維持するためです。

（２）等尺性筋収縮（静的運動）：

関節を動かさないと筋肉は収縮しますが、筋繊維の長さが犠牲になります。これを「引き締め」と呼んでいます。この種類の運動は、関節の腫れがひどい患者に適しています。このような運動により、関節の安定性が高まり、患者の体重負荷、持ち上げ、支持力が高まります。

（３）持久力トレーニング：

患者の状態が改善した場合は、ウォーキング、サイクリング、ジョギングなどのより激しい運動が必要になります。もちろん、これは徐々に行う必要があります。これら 3 種類の運動は偏らず、時間を合理的に割り当てる必要があります。