男性の精子の運動性を改善する方法

女性が妊娠に成功するかどうかには、男性も大きな役割を果たします。男性の精子の質が良くなく、精子が魅力的でない場合も、女性が妊娠することは困難になります。妊娠を成功させたいなら、精子の質を高めることも必要です。実は、男性が食べることで精子の質と魅力を高めることができる食べ物がいくつかあります。では、精子の質と魅力を高めるために男性は何を食べることができるのでしょうか？

1. 亜鉛を豊富に含む食品を食べる

精子の生成には、亜鉛、セレン、銅、カドミウムなどが基礎として必要であり、その中でも亜鉛とセレンがより重要です。男性の精巣、精巣上体嚢胞、前立腺には亜鉛が比較的豊富に含まれています。精漿中の亜鉛は主に前立腺で代謝され、そのほとんどはタンパク質と結合して存在し、正常な生殖機能に関与しています。

男性の生殖機能には多くの栄養素があると言えますが、精子の生成と改善に必要な栄養素は主に亜鉛が占めており、精子の質を確保する鍵となります。男性の中には精子の数が少なすぎる人もいます。これはしばしば「精子が弱い」と呼ばれます。薬物治療に頼る必要があるだけでなく、毎日の食事療法も回復に役立ちます。

2. タンパク質を多く含む食品を食べる

タンパク質は男性の体内で精液や精子を生成する主な物質であり、赤身の肉、豚の背骨、羊肉、卵、雀の肉、川エビ、カニ、ホタテ貝、牛乳、乳製品、鶏肉、アヒルやガチョウ、牛肉、羊肉、豆製品などに含まれています。また、ウナギ、ナマコ、カニ肉、フナ、コウイカ、イカ、牛すじなどの食品には、たんぱく質が多く含まれるだけでなく、アルギニンも含まれています。 アルギニンを多く含むその他の食品には、冷凍豆腐、豆腐の皮、ピーナッツの実、クルミの実、白ゴマ、鳩の卵、海藻、干し牡蠣などがあります。アルギニンは精子の質に不可欠な成分であり、食物からアルギニンを補給することは精子の形成に有益です。

3. ビタミンを含む食品を食べる

ビタミンA、B、C、Eなどは、精子や精液の原料を供給し、精子の生成を促進し、性ホルモンの機能を調整して精子の運動性を高め、副ホルモンの抗感染能力を維持し、精子の代謝プロセス全体を維持するために不可欠な物質です。このビタミンは、タンパク質食品、食用油、緑の葉野菜、ニンジン、レンズ豆、トマト、サヤエンドウ、タケノコ、カリフラワー、冬瓜、ジャガイモ、スノーレッド、キャベツ、ネギ、ナツメ、果物に広く含まれています。

4. タンパク質とアルギニン

男の子が精子を補うために何を食べるべきかという問題に関しては、良質なタンパク質を含む食品は不可欠です。なぜなら、タンパク質は精子生成の重要な原料だからです。私たちの日常生活では、赤身の豚肉、豚の背骨、羊肉、牛肉、子羊肉、鶏肉、アヒル肉、ガチョウ肉、卵、川エビ、豆製品など、タンパク質を多く含む食品がたくさんあります。高タンパク質食品に加えて、アルギニンを含む食品も欠かせません。アルギニンは精子の生成に必須の成分であり、不足すると精子減少症を引き起こす可能性があるからです。 アルギニンは多くの食品に含まれていますが、中でもドジョウ、フナ、ナマコ、牛すじ、豆類、赤身肉などに多く含まれています。