腰痛に効く食べ物は何ですか？薬用粥は腎臓に栄養を与え、腰痛を治す

男性は長時間座っていると腰にひどい痛みを感じます。生活上のストレスや過度の贅沢が加わると、痛みはさらに悪化する可能性があります。いくつかの薬物療法、漢方マッサージ、その他の治療法に加えて、食事療法によっても腰痛を緩和することができます。では、腰痛に効く食べ物は何でしょうか?

腰痛患者がもっと食べるべき食品

1. ビタミンB

ビタミンBは神経痛や筋肉痛を和らげるのに役立ちます。摂取量が足りないと、腰痛を引き起こしやすくなります。ビタミン B が豊富な食品には、全粒穀物（精製されていないもの）、肉、酵母、豆、魚、ジャガイモ、緑の野菜などがあります。

2. トリプトファン

トリプトファンは脳内のセロトニン濃度を高めることができ、気分の安定、睡眠、痛みのコントロールに重要です。トリプトファンを多く含む食品は、米、ジャガイモ、サツマイモ、パスタ、パン、蒸しパンなどの炭水化物です。 3. 薬膳粥

豚腎臓粥

材料：豚の腎臓2個、もち米50g、ネギ適量、五香粉、生姜、塩。

練習する

1. 豚の腎臓を洗い、30分ほど水に浸して魚臭さを抜き、脂肪を取り除き、細かく切ります。

2. お米をきれいに洗って鍋に入れ、お粥を作ります。

3. お粥がほぼ炊き上がったら、ネギ、五香粉、生姜、塩を適量加えて味を調えます。

効果：

朝食に摂取すると腎臓に栄養を与え、高齢者の腎気不足による腰痛や膝痛、歩行困難、難聴などを治療することができます。お粥に杜仲50gを加えると良いでしょう。