高血圧や腎不全など、これらのケア要素に留意してください！

権威ある医師によると、高血圧と腎不全を患う患者の中には、病気の原因がわからず、高血圧を患ってから初めて腎不全の症状を発症する人もいるという。このタイプの患者の場合、まず第一に病院に通って定期的に治療を受け、次に生活上のいくつかの事柄に注意を払う必要があります。

1. 軽めの朝食を食べる

朝食は軽めにしてください。牛乳または豆乳1杯、卵1個、パン1枚からお選びいただけます。

2. 目覚めたらすぐにベッドから出ない

ゆっくり起き上がるのがよいでしょう。朝起きたらすぐにベッドから出ないでください。しばらくベッドに横になって、起き上がるときの体位の変化に適応するために頭、首、上肢を動かしてください。

3. 塩分と油分を控える

食事は塩分と油分を控え、食欲を満たすためだけに味を良くするために勝手に材料を加えたり、好き勝手にしたりしてはいけません。

4. 運動する

運動は自分の能力に応じて適度に行うべきであり、激しい運動は避けるべきです。軽い運動は動脈の緊張を和らげるのに役立ちます。

5. 脳のストレスを避ける

長時間机に向かって書き続けるのは、脳が緊張しすぎて高血圧になりやすいのでお勧めできません。

6. 夕食は少なめに食べる

夕食は少量にし、70% 満腹になるまで食べてください。乾いたご飯だけを食べるのではなく、スープやお粥も食べてください。

7. 温かいお湯でお風呂に入る

温かいお湯で入浴することをお勧めします。熱すぎたり冷たすぎたりするお湯は皮膚の感覚器官を刺激し、血管収縮を引き起こし、血圧に影響を与えます。入浴、洗顔、うがいには40℃程度のぬるま湯を使うのが最適です。