精子の生存率を高めるために何を食べればよいですか?高品質のタンパク質食品が最適

不妊症のため、子供を持てないカップルが増えています。不妊症は女性だけの問題ではなく、男性の精子生存率が低いなど、男性にも多くの問題が生じています。では、精子生存率を高めるために何を食べればよいのでしょうか?

1. 良質なタンパク質を豊富に含む食品

タンパク質には、人間の活動に必要なさまざまなアミノ酸が含まれています。それらは、性器や生殖細胞を含む人体の組織細胞の形成に関与しています。たとえば、アルギニンは精子生成の重要な原料であり、性機能を改善し、疲労を解消することができます。高品質のタンパク質を含む食品は、精子の質を向上させるための第一選択であることがわかります。

高品質のタンパク質を豊富に含む食品には、鶏肉、卵、肉、その他の動物性タンパク質、豆類タンパク質などがあります。

2. 精子を強化する食品

日本の学者らは研究の結果、アワビ、タコ、ハマグリ、カキ、ハマグリ、サザエ、ホタテなどの貝類はアミノ酸が豊富で精子増強に効果的な食品であると指摘した。ぬめりのある水産物にも精子を増やす効果があります。うなぎ、ドジョウ、アナゴなどがその例で、これらも精子の質を高める食べ物です。

3. 脂肪

脂肪には精子生成に必要な必須脂肪酸が含まれています。必須脂肪酸が不足すると、精子生成に影響が出るだけでなく、性欲も低下します。人体の性ホルモン（アンドロゲンとエストロゲン）は主に脂肪中のコレステロールから変換されるため、長期の菜食主義者における性ホルモン分泌の減少は性機能に良くありません。したがって、脂肪を含む食品を適度に摂取すると、精子の質が向上するだけでなく、ビタミンAやビタミンEなどの脂溶性ビタミンの吸収にも役立ちます。肉、魚、卵にはコレステロールが多く含まれています。適度な摂取は性ホルモンの合成に有益であり、特に動物の内臓自体に性ホルモンが含まれているため摂取する必要があります。

4. 性機能に関連するビタミンや微量元素を補給する

亜鉛、ビタミンA、E、Cはすべて性機能に関係しており、精子の質を改善できる食品です。研究によると、人体の亜鉛欠乏は精子数の減少、精子異常の増加、性機能と生殖機能の低下、さらには不妊症を引き起こす可能性があるそうです。ビタミンAとビタミンEはどちらも老化を遅らせ、性機能障害を予防し、精子の生成と精子の活動の改善に良い効果をもたらします。ビタミン C は性機能の維持にも重要な役割を果たします。