水泳中にどうやって呼吸すればいいですか？これらのヒントは役に立ちます

水泳はとても簡単で、誰でもできるように思えます。しかし、なぜ一生陸に上がらない人がいるのでしょうか。つまり、水泳を習得するのは簡単なことではありません。緊急事態に対処するために習得しなければならないスキルがいくつかあります。ご存知のとおり、水泳で最も重要なスキルの 1 つは呼吸です。呼吸法にはどのようなものがあるのでしょうか。

水泳の呼吸法1

パドリングをするときは、肘を胸の方に引く必要があります。これにより、頭が自然に持ち上がります。そうしないと、力強くパドリングするのが非常に難しくなります。

水泳の呼吸法2

呼吸法を習ったばかりのときは、足を3回蹴った後に呼吸をします。また、最初に足を蹴る練習をし、手を動かさずに一呼吸で約8メートル蹴ることができたら、他のことを練習するべきだと言う人もいます。呼吸ができない理由の1つは、足を蹴る効率が低すぎて、体全体が沈むことです。ストロークが正しくないと、頭が水から出る時間が短くなり、十分に息を吐かないと、顔や口に水が入ったときに呼吸が困難になります。足を3回蹴り上げると体が水面に近づき、頭を上げるだけで水から出ることができます。

水泳の呼吸のヒント3

腕をまっすぐ伸ばし、パドルを漕がずに、足を 3 回蹴り、足が基本的に水面より上に出ていると感じたら、腕をまっすぐ下に振り、頭を高く上げ、口を開けて、息を吸い込んで飲み込みます。呼吸に切り替えると質的な変化が起こり、その後は徐々に足を一度蹴る動作に移行し、息を吸い、漕ぐことと足を蹴ることの効率を高め、息を吸った後しばらく滑走し、リラックスしてリズムを維持します。

水泳の呼吸法4

カエルの頭が水の中に入っている時は、鼻呼吸をします。口呼吸と書いていないのは、鼻から吐く方がスムーズで吐く息の量をコントロールしやすいからです。勢いよく吐かず、普通の呼吸のようにゆったりと吐き出し、呼吸する準備ができたら鼻呼吸を止めます。頭を急に上げすぎず、ゆったりと頭を持ち上げ、手で押さえます。口がちょうど水から出た時に、口から息を吐き出し（音がします）、中に残っている空気を一瞬で吐き出し、口から素早く吸い込みます。吸い込んだら、頭を下げて足を引っ込め、ひっくり返します。