目立たないかもしれませんが、腎臓と肝臓を養うための第一選択です！

伝統的な中国医学では、腎精が不足すると、髪の毛が白くなり、本来の輝きが失われやすいとされています。肝血が不足すると、髪質にも影響を及ぼし、過度の脱毛を引き起こします。したがって、腎臓と肝臓を同時に養う必要があります。では、腎臓と肝臓を養うのに最適な食べ物は何でしょうか?

腎臓を強化して健康を維持するために「黒い」食べ物を食べましょう

伝統的な中国医学では、腎臓が「黒」の原因であると信じられているので、一般的に黒い食べ物は腎臓に入り、腎精を補充することができます。黒ゴマ、黒キノコ、黒豆、桑の実、黒もち米など、黒い食品を毎日の食事に加えることをお勧めします。

たとえば、朝に黒ゴマパウダー（揚げていないので、乾燥や熱を引き起こしません）または黒豆パウダーを煎じることができます。また、朝食に、伝統的な中国医学で有名な育毛ハーブであるツルドクダミ（パウダー）を加えることもできます。これは、肝臓と腎臓に栄養を与え、白髪や抜け毛を予防および改善するのに役立ちます。

昆布や海苔など海の黒い食べ物にはヨウ素が豊富に含まれており、髪にツヤを与えることができます。さらに、海藻には貧血予防に重要な栄養素である鉄分やビタミンB12も含まれており、髪に十分な栄養を与えることができます。

腎臓と肝臓を同時に養う

腎臓を補わずに肝臓だけを養うと、調整した肝気は肝陽の上昇気になる可能性があります。滋養の結果、口が渇き、舌が乾き、目が乾燥してかすみ、イライラや頭痛が起こり、これは一般に「怒りっぽい」状態として知られています。体温も髪の成長に影響を与えるので、腎を養うことと腎を養うことを同時に行う必要があります。

気血を補い、筋肉の緊張を和らげるために、ナツメやヤムイモなど脾臓を養う食べ物をもっと食べるとよいでしょう。最も重要なことは、アフラトキシンを摂取しないようにすることです。アフラトキシンは肝臓にダメージを与える主な毒素です。発酵豆腐には多量のアフラトキシンが含まれており、カビの生えた米、苦いピーナッツ、メロンの種にもアフラトキシンが含まれています。肝臓がんの発生率が数パーセント上昇する可能性があります。さらに、日常的に使用するラップフィルムや質の悪いファーストフードの箱は、熱にさらされると大量のアフラトキシンを生成します。揚げパンなど、何度も揚げた食品は、できるだけ食べないようにしましょう。