別れた後のうつ病を治療するには？

愛は人を幸せにし、失恋は人を悲しくさせます。別れから立ち直って、時間が経てば気持ちが落ち込む人もいますが、一日中落ち込んでいる人もいます。ひどい場合には、うつ病に悩まされることもあります。別れが原因のうつ病はどのように治療すればよいのでしょうか。

1. すべてを吐き出す

あなたが誰であっても、どれほど強い人であっても、別れた後には、不安や憂鬱などのネガティブな感情状態を経験することは避けられません。泣きたいのに泣けず、無理やり笑わなければならないような人は、表面的には非常に「強い」ように見えるかもしれませんが、実際には自分自身にとって非常に有害です。誰もが、特に失恋した時には泣く権利を持っています。人前で泣けない人は、一人で泣ける場所を探せばいい。大声で泣くことに慣れていない人は、思いっきり涙を流したほうがいい。

2. 冷静な分析

しばらく苦しんだ後は、理性的に自分自身と向き合い、何が悪かったのかを冷静に分析する必要があります。別れは事実なので、私たちは勇気を出して現実と向き合わなければなりません。前述したように、これは正しいか間違っているかの問題ではなく、適合性の問題であることを忘れないでください。これらの要因を見つけたら、どれを変更できるかを確認し、可能であれば変更します。変えられない部分を理解し、次に恋人を探すときは、自分の「特徴」にもっと合う人を探しましょう。

3. 誰かに話す

別れたとき、まず最初にすべきことは親しい友人を見つけることです。親しい友人に、自分の苦しみや悩みを遠慮なく打ち明け、彼らのアドバイスや指導に耳を傾けましょう。これは、痛みや心配を解消し、心理的な安らぎと支えを見つけ、精神のバランスを保ち、魂を浄化し、否定的な感情を軽減し、取り除くのに役立ちます。

4. 考え方のバランスをとる

失恋で苦しんでいるとき、まずすべきことは、円満な人間関係や異性のあなたへの熱狂など、あなたが誇れるものに目を向け、あなたの痛みや悩みから解放されることです。「水に魚がいるのはどこにでもある」「人にはそれぞれ穴がある」「幸運は災いの元」など、前向きな言葉や格言を理性的に使って自分に思い出させ、ヒントを与えましょう。それらの言葉や格言に真実を認める限り、あなたの精神はバランスが取れます。

5. 行動カタルシス

行動カタルシスとは、運動、ダンス、レスリングなどの身体の明白な活動を通じて心理的な痛みや苦痛を直接解放する方法です。別れたときに、これらの活動を行うことで怒りを和らげ、不満を発散させることができます。