男性の性機能トレーニングのための「3つのエクササイズ」は、心配不要で労力もかかりません

男性はどのようにして性的能力を向上させることができるのでしょうか? 食生活の調整と定期的な運動に注意を払えば、男性の性的能力を向上させることができることが事実で証明されています。しかし、人生にはさまざまなスポーツがあり、どれを選ぶかが鍵となります。今日は男性の性的能力を向上させる「3つのエクササイズ」をいくつか紹介します。

男性の性機能を高める「3つのエクササイズ」

腹筋運動、腕立て伏せ、肛門挙筋の3つの運動は、男性の下半身の周りの筋肉の緊張と収縮機能を高め、局所の血液循環、拡張、鬱血を促進し、骨盤腔と生殖器領域の血液充填を促進し、性機能を高めます。

具体的な方法: 毎晩寝る前にベッドの中で腹筋運動と腕立て伏せをそれぞれ少なくとも 20 回行います。肛門挙上運動はいつでもどこでも行うことができ、排尿時に突然一時停止する感覚になります。

「腰と腕の運動法」は性機能に有益

うつ伏せストレッチ うつ伏せになって体をできるだけ伸ばし、腕を前に伸ばし、頭を少し持ち上げ、腕をできるだけ前に伸ばし、足をできるだけ後ろに伸ばします。各ストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスします。

名前が示すように、猫のストレッチは猫のストレッチのような形をしています。まず、腕を前に伸ばし、手のひらを地面につけて体を曲げます。次に、お尻がかかとに触れるまで膝の上に座ります。膝は地面につけ、お尻はかかとにつけたままにします。腕、頭、背中を伸ばすようにします。ストレッチを 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスして、この動作全体を繰り返します。

バック プッシュアップの姿勢は通常のプッシュアップと似ていますが、膝が地面についた状態になります。腕を少し外側に伸ばして地面を支え、腕を曲げたり伸ばしたりしながら腕立て伏せをします。腰を少し曲げた状態を保つことに注意し、各動作を10秒間維持し、その後最初からやり直しますが、自分の能力に合わせて行うことを忘れないでください。