朝走るのはいいことでしょうか？長年の朝のジョギングの習慣は誤解だったことが判明しました。

一年の計画は春から始まり、一日の計画は朝から始まると言われているので、スポーツ好きな人は、この時間が一番空気が新鮮だと信じて、早朝にランニングの時間を設定します。朝に走ることを選ぶことは、間違いなく体に良いです。しかし専門家はそうは考えていません。彼らは夕方が走るのに最適な時間だと考えています。

朝はランニングに最適な時間ではない

朝、太陽が昇ると、緑地の園芸植物が光合成を始め、二酸化炭素を吸収して酸素を放出するため、周囲の空気中の二酸化炭素含有量は徐々に減少し、正午頃に最低値に達します。夜間、植物は光合成を止めて呼吸を始め、都市住民の活動や車両の運行などにより二酸化炭素が空気中に放出され、空気中の二酸化炭素含有量は上昇し始めます。したがって、周囲の空気の新鮮さという点から考えると、緑地で運動するのに最適な時間は午前 10 時から午後 2 時の間であり、早朝は最適な時間ではありません。

朝の深刻な大気汚染

朝のランニングは、子供、若者、高齢者、呼吸器疾患のある人にとっては、一定のデメリットがあります。特に都市部では大気汚染が非常に深刻です。朝走る習慣を変えてみましょう！

夜に走るのがベストな選択

スポーツ医学の観点から見ると、夜間のランニングはより科学的です。運動の強度をコントロールする限り、夜間のランニングは睡眠の質を高めるのに役立ちます。ダイエットにも効果的です！夜にランニングしましょう。今、一部の都市部のサラリーマンの間では、夜にランニングすることが流行になっています。あまり速く走りすぎないように注意してください。有酸素運動に適した速度であれば、疲れすぎずに済みます。