失恋の痛みから逃れるための3つのヒント

恋をしている人は、必ず失恋の悩みに悩まされます。失恋の痛みから長い間立ち直れず、日常生活に深刻な影響を及ぼす人もいます。傷ついた心を癒すにはどうすればいいでしょうか？

関係破綻療法1：刺激療法 - 感受性を低下させる

別れの初期段階では、過去のことばかりにとらわれてしまいます。意図的に抑え込むと一時的に忘れられるだけで、翌日目を開けるとまた戻ってしまいます。 「考えたくない」と思ったら、本当に考えないようにできるのでしょうか。「忘れたい」と思ったら、本当に忘れられるのでしょうか。人間の考えというのは、最も反抗的なものです。考えないようにすればするほど、考えずにはいられなくなり、忘れたいのに忘れられないのです。心理学的研究によれば、すでに「冷静さ」というスキルを身につけていない限り、一時的に感情を抑え、思考を抑制すると、次の感情の波が起こったときに、より苦痛を感じるだけであることが分かっています。

したがって、この療法は抑圧を奨励するものではありません。逆に、この療法は「毒をもって毒と戦う」ことを提唱し、涙を自由に流し、悲しみを存分に表現し、憧れや悲しみを爆発させ、反応が疲れて感覚が麻痺するまで、感情を誘発しやすい物や状況に恣意的に触れることを提唱しています。考えることは何もなく、悲しみが何百回も繰り返されていることに気づいたとき、あなたは徐々に麻痺し、過去の光景に傷つくことがなくなるでしょう。

この「ストレス強化療法」は、外部の儀式を通じて内面の痛みを完全に排除し、徐々に「百の考えの中に悲しみなし」と「すべての毒に対する免疫」の状態に到達するのを助けることを目的としています。

失恋セラピー II: 罪悪感を強める方法 - 対処したい悪い人

恋は盲目です。別れた時は、目を開けて目を覚ます時です。愛憎の海に浮かぶ犯罪日記を開き、彼（彼女）の悪意ある言動、彼（彼女）の冷酷さを思い浮かべ、歯を食いしばって食欲を失うまで、相手をどんどん憎むように自分自身を何度も洗脳する。 （別れの原因はあなた自身にあるかもしれませんが）それでもまだ足りない場合は、彼（彼女）を嫌っている友達やあなたにとても忠実な友達を見つけて、一緒に「闘争会議」を開いてください。みんなで順番にその人を批判し、彼（彼女）を許されない悪人、人間と神の両方から罰を受けるに値する大悪党と呼び、恨みをぶちまけることができます。

この方法の最も優れた治療効果は、怒りを発散させ、相手が本当にひどい人だと認識させ、憧れや郷愁の気持ちを捨て、心配やためらいを完全に手放せるようになることです。

失恋の3つ目の治療法：思考中断法 - 注意をそらす

この方法は「刺激療法」の正反対ですが、この 2 つは併用することができ、特にこの方法は、別れの終わりに過度に退廃的な気分を回復するためにも使用できます。

別れの初期段階では、相手に対して考えを巡らせてしまい、激しく激しく考えすぎた後、悲しくなって疲れてしまい、恋しさが消え失せてしまいます。数か月経っても、まだ感情的な悪夢から抜け出せず、別れの痛みが際限なく続く場合は、過熱した憧れにバケツ一杯の冷水をかけるこのセラピーが必要であることが証明されます。

箱を見つけて、悲しみや思い出を引き起こすものをすべてこの「悲しみのパンドラの箱」に入れて、それらを見たときに「興奮」しないようにします。自分がまた過去のことを考えていることに気づいたら、すぐに運動をしたり、軍歌を歌ったり、何度か叫んだり、テーブルを叩いたり、感動的な曲を聴いたりして、その考えを抑えたり、遮断したりしましょう。これは精神医学でよく使われる「思考中断法」であり、失恋などの精神疾患の治療に非常に効果的です。