禁煙したら肺は正常に戻りますか？

喫煙をやめれば肺は正常に戻り、35歳までに禁煙に成功すれば寿命は普通の人と同じになります。

禁煙後20分：禁煙後は体内のニコチン含有量が減少するため、全身の循環系が改善され、特に手足の循環が改善されます。

禁煙後8時間：血中の酸素濃度は喫煙していないときと同じレベルに達し、体内の一酸化炭素濃度は半分に減少します。

禁煙後 24 時間: 禁煙が心臓、血圧、血液系に及ぼす利点が明らかになります。禁煙して1年後には、喫煙を続ける人に比べて冠状動脈性心疾患の過剰リスクが半分に減少します。

禁煙後 48 時間: ニコチンがすべて排出され、味覚と嗅覚が改善し始めます。

禁煙後 72 時間: 呼吸が楽になり、全体的な精神状態の改善を感じるでしょう。

禁煙後 3 ～ 9 か月: 呼吸の問題が改善され、肺の効率が 10% 増加します。

禁煙後5年：脳卒中のリスクは非喫煙者と同レベルまで低下します。

禁煙後10年：肺がんを発症するリスクは普通の人の半分になります。

禁煙後15年：冠状動脈性心疾患のリスクは非喫煙者と同程度。全体的な死亡リスクは非喫煙者のレベルに戻った。したがって、喫煙をやめるのに遅すぎるということは決してなく、深刻な健康被害が発生する前に禁煙することが最善です。

セレン補給

喫煙者の場合、血液中のセレン含有量が減少しますが、セレンはがんを予防する微量元素です。人体にセレンが不足すると、がんの発生率が大幅に増加します。そのため、専門家は、頻繁に喫煙する男性は、ゴマ、麦芽、酵母など、セレンを豊富に含む食品を日常的に多く摂取することを推奨しています。

ビタミンサプリメント

長期にわたる喫煙は、体内に蓄えられた抗酸化物質やビタミンの急速な消費につながり、体内の酸化物質が増加します。ビタミンが適時に補給されない場合、過酸化反応が起こります。

喫煙する男性は、毎日の食事で新鮮な果物や野菜を多く食べ、肉を少なくすることで、人体内にアルカリ性の生理的環境を作り出すことができます。